waspadai Dampak Negatif Mengonsumsi Durian Berlebihan

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 07 Feb 2025 - 16:38

Ilustrasi Durian -foto:Alodokter-Putri

OKU EKSPRES - Durian memang lezat dan menggugah selera, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu Anda waspadai jika terlalu banyak mengonsumsi durian:

1. Mabuk Durian

Meski tidak mengandung alkohol, durian dapat memberikan efek "mabuk" jika dikonsumsi secara berlebihan. Kandungan gula alami seperti sukrosa dan fruktosa dalam durian dapat menyebabkan fermentasi dalam usus, menghasilkan gas yang berlebihan.

Hal ini bisa mengakibatkan perut kembung, begah, nyeri perut, bahkan mual dan muntah.

2. Meningkatkan Suhu Tubuh

Banyak orang merasakan efek panas setelah mengonsumsi durian dalam jumlah banyak. Hal ini diduga disebabkan oleh kandungan sulfur dalam durian yang dapat memberikan efek penghangat tubuh, mirip dengan rempah-rempah seperti bawang putih.

3. Berisiko Menyebabkan Kegemukan

Durian kaya akan kalori dan karbohidrat. Satu kilogram durian mengandung sekitar 1.470 kkal, yang setara dengan lebih dari setengah kebutuhan kalori harian orang dewasa.

Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kelebihan kalori ini bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan dan obesitas.

4. Meningkatkan Risiko Diabetes

Durian mengandung gula sederhana yang mudah diserap tubuh, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang berisiko bagi penderita diabetes maupun mereka yang rentan terhadap penyakit ini.

5. Bahaya Mengonsumsi Durian Bersamaan dengan Alkohol

waspadai dampak negatif mengonsumsi durian berlebihan                             oku ekspres - durian memang lezat dan menggugah selera, tetapi konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. berikut adalah beberapa risiko yang perlu anda waspadai jika terlalu banyak mengonsumsi durian:  
 1. mabuk durian
meski tidak mengandung alkohol, durian dapat memberikan efek "mabuk" jika dikonsumsi secara berlebihan. kandungan gula alami seperti sukrosa dan fruktosa dalam durian dapat menyebabkan fermentasi dalam usus, menghasilkan gas yang berlebihan.
hal ini bisa mengakibatkan perut kembung, begah, nyeri perut, bahkan mual dan muntah.  
 2. meningkatkan suhu tubuh  
banyak orang merasakan efek panas setelah mengonsumsi durian dalam jumlah banyak. hal ini diduga disebabkan oleh kandungan sulfur dalam durian yang dapat memberikan efek penghangat tubuh, mirip dengan rempah-rempah seperti bawang putih.  
baca juga:waspada! ini efek samping konsumsi telur rebus berlebihan
baca juga:segudang manfaat timun untuk kesehatan
 3. berisiko menyebabkan kegemukan
durian kaya akan kalori dan karbohidrat. satu kilogram durian mengandung sekitar 1.470 kkal, yang setara dengan lebih dari setengah kebutuhan kalori harian orang dewasa.
jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kelebihan kalori ini bisa berkontribusi pada peningkatan berat badan dan obesitas.  
 4. meningkatkan risiko diabetes
durian mengandung gula sederhana yang mudah diserap tubuh, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. konsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang berisiko bagi penderita diabetes maupun mereka yang rentan terhadap penyakit ini.  
 5. bahaya mengonsumsi durian bersamaan dengan alkohol  
mengonsumsi durian bersamaan dengan minuman beralkohol bisa berbahaya. kandungan dietil disulfida dalam durian dapat menghambat enzim yang bertugas memecah alkohol di dalam tubuh. akibatnya, kadar alkohol dalam darah meningkat drastis, berisiko menyebabkan keracunan, tekanan darah tinggi, bahkan gangguan jantung.  
baca juga:resep kue lapis surabaya, teman sempurna untuk teh sore
baca juga:resep lapis legit ekonomis dan lembut dengan 10 butir telur
 6. efek buruk bagi ibu hamil
ibu hamil boleh mengonsumsi durian dalam jumlah terbatas. namun, bagi yang memiliki diabetes gestasional atau sedang dalam trimester ketiga kehamilan, sebaiknya menghindari durian. kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas pada janin.  
berapa banyak durian yang aman dikonsumsi? 
untuk menghindari efek samping, konsumsi durian sebaiknya tidak berlebihan. takaran yang aman adalah sekitar 2–3 biji dalam satu kali makan atau sekitar 100 gram per hari bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan.  
durian memang mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi konsumsinya harus tetap dalam batas wajar.
jika dikonsumsi berlebihan, durian dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko penyakit serius seperti diabetes dan obesitas.
baca juga:xiaomi 15 ultra menghadirkan desain terinspirasi leica dan kamera super canggih
baca juga:ferrari bersiap luncurkan mobil listrik pertamanya pada 9 oktober 2025
oleh karena itu, nikmati durian dengan bijak agar tetap bisa merasakan manfaatnya tanpa efek negatif.