7 Manfaat Jeruk yang Menguntungkan untuk Ibu Hamil
Ilustrasi Jeruk-foto:Shutterstock-Putri
OKU EKSPRES - Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting bagi ibu hamil. Selain segar dan nikmat, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Jeruk juga penuh dengan vitamin, asam folat, dan serat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin. Simak manfaat lainnya yang bisa diperoleh ibu hamil dengan mengonsumsi jeruk:
Sumber Asam Folat untuk Perkembangan Janin
Setiap jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 46 mikrogram folat, yang berfungsi penting dalam pembentukan tabung saraf dan perkembangan sistem saraf janin.
Asam folat juga membantu mencegah cacat lahir yang berhubungan dengan tabung saraf yang tidak tertutup dengan sempurna.
BACA JUGA:4 Manfaat Kurma yang Wajib Diketahui Ibu Hamil
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Bunga Pepaya bagi Kesehatan
Antioksidan dan Vitamin C yang Meningkatkan Imunitas
Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Kandungan vitamin C sekitar 70 mg per jeruk ukuran sedang mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari infeksi.
Mengatasi Dehidrasi dan Mual
Karena kandungan air yang melimpah dan vitamin C yang tinggi, jeruk sangat efektif mengatasi dehidrasi yang sering dialami ibu hamil, terutama yang mual atau muntah di trimester pertama. Segelas jus jeruk dapat menghidrasi tubuh dengan baik dan mengurangi rasa mual.
Membantu Menjaga Tekanan Darah Stabil
Jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 338 mg per buah. Kalium berperan penting dalam membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk mencegah hipertensi atau hipotensi selama kehamilan.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Rosella untuk Kesehatan dan Cara Pengolahannya
- Tag
- Share
-
-
