7 Manfaat Jeruk yang Menguntungkan untuk Ibu Hamil

Reporter: Putri |

Editor: Gus Munir |

Selasa , 04 Feb 2025 - 13:07

Ilustrasi Jeruk-foto:Shutterstock-Putri

Melawan Infeksi dan Kuman

Dengan kandungan senyawa polifenolnya, jeruk dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu melawan infeksi yang dapat membahayakan ibu atau janin.

Mencegah Sembelit

Jeruk juga kaya akan serat yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil. Kandungan serat yang mudah larut dalam air membuat jus jeruk sangat efektif untuk melancarkan pencernaan.

Membantu Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Jeruk mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh. Hal ini penting untuk mendukung fungsi jantung dan menjaga kesehatan tubuh ibu serta janin.

Dengan begitu banyak manfaat, jeruk adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, baik dalam bentuk buah segar maupun jus.

Namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebih pada jus jeruk agar manfaatnya tetap optimal.

7 manfaat jeruk yang menguntungkan untuk ibu hamil                            oku ekspres - jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting bagi ibu hamil. selain segar dan nikmat, buah ini memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
jeruk juga penuh dengan vitamin, asam folat, dan serat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin. simak manfaat lainnya yang bisa diperoleh ibu hamil dengan mengonsumsi jeruk:
sumber asam folat untuk perkembangan janin 
setiap jeruk ukuran sedang mengandung sekitar 46 mikrogram folat, yang berfungsi penting dalam pembentukan tabung saraf dan perkembangan sistem saraf janin.
asam folat juga membantu mencegah cacat lahir yang berhubungan dengan tabung saraf yang tidak tertutup dengan sempurna.
baca juga:4 manfaat kurma yang wajib diketahui ibu hamil
baca juga:manfaat luar biasa bunga pepaya bagi kesehatan
antioksidan dan vitamin c yang meningkatkan imunitas 
jeruk kaya akan vitamin c dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. kandungan vitamin c sekitar 70 mg per jeruk ukuran sedang mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari infeksi.
mengatasi dehidrasi dan mual
karena kandungan air yang melimpah dan vitamin c yang tinggi, jeruk sangat efektif mengatasi dehidrasi yang sering dialami ibu hamil, terutama yang mual atau muntah di trimester pertama. segelas jus jeruk dapat menghidrasi tubuh dengan baik dan mengurangi rasa mual.
membantu menjaga tekanan darah stabil 
jeruk mengandung kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 338 mg per buah. kalium berperan penting dalam membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk mencegah hipertensi atau hipotensi selama kehamilan.
baca juga:manfaat luar biasa rosella untuk kesehatan dan cara pengolahannya
baca juga:manfaat bunga kenanga: aroma menenangkan dengan segudang khasiat
melawan infeksi dan kuman 
dengan kandungan senyawa polifenolnya, jeruk dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan membantu melawan infeksi yang dapat membahayakan ibu atau janin.
mencegah sembelit 
jeruk juga kaya akan serat yang dapat membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang sering dialami ibu hamil. kandungan serat yang mudah larut dalam air membuat jus jeruk sangat efektif untuk melancarkan pencernaan.
membantu menjaga keseimbangan elektrolit
 jeruk mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh. hal ini penting untuk mendukung fungsi jantung dan menjaga kesehatan tubuh ibu serta janin.
dengan begitu banyak manfaat, jeruk adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, baik dalam bentuk buah segar maupun jus.
baca juga:rahasia bunga mawar manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit
baca juga:bunga telang: si biru ajaib dengan segudang manfaat untuk kesehatan
namun, pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebih pada jus jeruk agar manfaatnya tetap optimal.