4 Olahraga Kardio Aman untuk Lansia
Ilustrasi berjalan kaki merupakan salahsatu olahraga kardio yang cocok untuk lansia. -Foto: Huffingtonpost-Gus munir
Aktivitas ini dilakukan dalam posisi duduk sehingga mengurangi risiko cedera pada sendi lutut dan pinggul.
Selain meningkatkan kesehatan jantung, bersepeda statis juga membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Senam Aerobik Ringan
Senam aerobik ringan yang dirancang khusus untuk lansia dapat menjadi alternatif yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah.
Gerakan-gerakan sederhana dengan intensitas rendah hingga sedang yang dilakukan dalam senam ini sangat aman bagi lansia. Selain manfaat fisik, senam kelompok juga dapat meningkatkan interaksi sosial dan mendukung kesehatan mental.
BACA JUGA:Bakar Lemak dan Turunkan Kolesterol dengan Olahraga Ini!
BACA JUGA:3 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Merusak Baterai HP, Laptop, dan Tablet Anda
Berenang dan Latihan Air
Berenang serta olahraga air lainnya, seperti aqua aerobik, merupakan pilihan ideal untuk lansia.
Aktivitas di air mengurangi tekanan pada sendi, sehingga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita artritis atau gangguan sendi lainnya.
Resistensi air juga membantu memperkuat otot dengan risiko cedera yang minim. Selain itu, berenang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan mendukung kesehatan jantung.
Dengan memilih olahraga kardio yang tepat, lansia dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan menikmati hidup yang lebih aktif.
BACA JUGA:Panduan Lengkap Merawat Kesehatan Gigi Anak Sejak Dini
BACA JUGA:Cara Alami Meredakan Sakit Gigi Sebelum Pergi ke Dokter
Meski demikian, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program olahraga baru, untuk memastikan jenis aktivitas yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. (*)
- Tag
- Share
-
-
