5 Olahraga Praktis untuk Anda yang Super Sibuk
Squat merupakan latihan yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus, cocok untuk orang sibuk. -Foto: honestdocs. id-Gus munir
3. Peregangan
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot tegang dan postur tubuh menjadi buruk.
Beberapa gerakan peregangan sederhana, seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau ekstensi kaki saat duduk, dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Peregangan ini juga berguna untuk mengurangi nyeri pada leher dan punggung.
4. Push-up
Push-up adalah olahraga sederhana yang melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot dada, lengan, dan inti tubuh.
BACA JUGA:Tips Meletakan Tanaman Agar Rumah Terlihat Indah, Asri dan Nyaman
BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Teh Tawar yang Mungkin Belum Anda Ketahui
Latihan ini meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas, serta membantu menjaga postur tubuh. Push-up juga bisa dilakukan tanpa alat bantu, sehingga sangat praktis.
5. Lompat Tali
Lompat tali merupakan latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Gerakan ini melibatkan otot lengan, kaki, dan inti tubuh, sehingga menjadi pilihan ideal untuk tetap aktif di tengah kesibukan.
Luangkan waktu sekitar 15-30 menit setiap hari untuk berolahraga, dan sesuaikan intensitasnya dengan kemampuan Anda.
BACA JUGA:Ini 4 Lipstik Terbaik untuk Kulit Sawo Matang
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini 5 Bahaya Sering Gonta-Ganti Skincare yang Wajib Kamu Tahu
- Tag
- Share
-
-
