5 Waktu Terbaik Minum Air Putih untuk Tubuh Sehat dan Bugar

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 19:54

Ilustrasi minum air putih untuk Kesehatan tubuh. -Foto: Copyright shutterstock.com-Gus munir

4. Sebelum dan Setelah Olahraga

Sebelum berolahraga, sekitar 30 menit sebelumnya, disarankan untuk minum segelas air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Setelah olahraga, tubuh sangat memerlukan cairan untuk menggantikan yang hilang melalui keringat.

Minumlah air secukupnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan.

5. Sebelum Tidur

Segelas air putih sebelum tidur juga membawa manfaat positif, seperti:

Membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.

Menstabilkan suhu tubuh.

Mengurangi risiko sakit kepala.

Membantu mengatasi gejala flu.

5 waktu terbaik minum air putih untuk tubuh sehat dan bugar                            oku ekspres - air putih memegang peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. tidak hanya disarankan untuk mengonsumsi 2 liter air per hari, tetapi ada waktu-waktu tertentu yang dianggap paling baik untuk minum air putih.
sayangnya, banyak orang hanya minum ketika merasa haus. jika sedang berada di ruangan sejuk atau tidak terlalu aktif, kebiasaan ini sering terlupakan, dan tubuh bisa kekurangan cairan.
padahal, tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan adalah hal yang penting bagi kesehatan.
lantas, kapan saja waktu terbaik untuk minum air putih? berikut penjelasannya:
baca juga:penyebab dan cara mengatasi vertigo saat bangun tidur
baca juga:manfaat lidah buaya untuk kesehatan dan kecantikan yang harus anda tahu
1. pagi hari setelah bangun tidur
selama tidur malam, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama 4-8 jam. oleh sebab itu, minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur sangat dianjurkan.
ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan kebiasaan ini, di antaranya:
mengendalikan nafsu makan, terutama bagi yang menjalani program diet.
meningkatkan metabolisme tubuh.
membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.
membantu proses detoksifikasi.
memberikan rasa segar dan energi untuk memulai hari.
baca juga:10 buah yang ampuh menurunkan tekanan darah tinggi secara alami
baca juga:apakah nugget sehat untuk konsumsi? kenali bahaya konsumsi terlalu sering
memperbaiki suasana hati.
mendukung fungsi organ tubuh secara optimal.
disarankan untuk meminum 1-2 gelas air putih setelah bangun tidur.
2. sebelum makan
sebelum makan, cobalah untuk minum segelas air putih sekitar 30 menit sebelumnya. 
hal ini dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan efek kenyang, sehingga membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
dilansir dari webmd, minum air sebelum makan bahkan dapat membantu mengurangi asupan kalori hingga 75 kalori per makan.
baca juga:pisang coklat lumer krispi: camilan lezat dengan sensasi lumer di dalam!
baca juga:manfaat sehat mengonsumsi keripik bayam untuk tubuh
3. setelah makan
tidak sedikit orang percaya bahwa minum air setelah makan dapat mengganggu pencernaan. 
namun, fakta dari mayo clinic justru menunjukkan bahwa minum air setelah makan bermanfaat untuk membantu tubuh memecah dan memproses makanan.
ahli gizi dari florida, as, dr. michael f. picco, m.d., juga menyarankan untuk minum air selama atau setelah makan demi mendukung proses pencernaan yang sehat.
4. sebelum dan setelah olahraga
sebelum berolahraga, sekitar 30 menit sebelumnya, disarankan untuk minum segelas air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik.
baca juga:7 tips ampuh merawat hewan peliharaan agar selalu sehat dan bahagia
baca juga:ilustrasi cara ampuh mengatasi bulu kucing rontok (foto:istock)
setelah olahraga, tubuh sangat memerlukan cairan untuk menggantikan yang hilang melalui keringat.
minumlah air secukupnya untuk memenuhi kebutuhan tubuh, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan.
5. sebelum tidur
segelas air putih sebelum tidur juga membawa manfaat positif, seperti:
membantu meningkatkan kualitas tidur.
menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.
menstabilkan suhu tubuh.
baca juga:samsung umumkan headset xr android pertama, proyek moohan, siap diluncurkan pada 2025
baca juga:google perkenalkan android xr, sistem operasi untuk headset virtual reality dan mixed reality
mengurangi risiko sakit kepala.
membantu mengatasi gejala flu.
dengan membiasakan diri minum air putih di waktu-waktu terbaik ini, anda dapat memperoleh manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
lakukan hal sederhana ini secara konsisten untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi OKU EKSPRES 15 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan