10 Tips Tetap Sehat Meski Suka Makan Gorengan

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Senin , 02 Dec 2024 - 12:50

Ilustrasi gorengan. -Foto: tokopedia-Gus munir

Batasi Porsi

Kunci menjaga kesehatan saat makan gorengan adalah dengan membatasi porsinya. Nikmati secukupnya sebagai camilan, bukan makanan utama.

Hindari Tidur Langsung Setelah Makan

Setelah makan gorengan, beri tubuh waktu sekitar 2–3 jam sebelum tidur agar pencernaan berjalan lebih optimal.

Manfaatkan Rempah-Rempah

Rempah seperti kunyit, jahe, atau bawang putih dapat ditambahkan saat memasak gorengan.

Kandungan anti-inflamasi dalam rempah-rempah ini membantu mengurangi efek negatif makanan berminyak.

Kombinasikan dengan Makanan Kaya Serat

Selain buah dan sayur, tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai pelengkap gorengan. Kandungan seratnya membantu menyeimbangkan nutrisi dan mendukung pencernaan.

Tips Memilih Gorengan yang Lebih Baik

- Pilih gorengan berbahan dasar alami seperti sayuran.

10 tips tetap sehat meski suka makan gorengan                            oku ekspres - gorengan adalah salah satu camilan favorit yang sulit ditolak oleh banyak orang. rasa gurih dan tekstur renyahnya menjadikannya pilihan makanan yang menggoda. 
meski begitu, gorengan dikenal memiliki kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi, yang dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
dampak kesehatan dari gorengan
menurut biotifor, gorengan memiliki kadar lemak jenuh yang cukup tinggi akibat proses penggorengan. 
lemak jenuh ini dapat meningkatkan kolesterol dalam darah, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. 
baca juga:nikmati sensasi sambal matah terasi bakar yang segar dan gurih
baca juga:3 shio yang diprediksi panen keberuntungan finansial di desember 2024
konsumsi gorengan secara berlebihan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
namun, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalkan dampak buruk gorengan terhadap kesehatan:
minum air putih yang cukup
setelah makan gorengan, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.
air membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan berminyak. pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari.
baca juga:5 alasan rumah minimalis jadi pilihan utama generasi muda
baca juga:masak praktis dan sehat dengan air fryer, solusi tanpa minyak
lakukan aktivitas fisik
olahraga adalah cara efektif untuk membakar kalori dari makanan yang telah dikonsumsi. 
setelah menikmati gorengan, sempatkan untuk berolahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau aktivitas fisik lain yang anda sukai. 
selain membakar kalori, olahraga juga baik untuk kesehatan mental.
konsumsi buah dan sayur
makan buah dan sayur setelah gorengan sangat dianjurkan. kandungan serat dan nutrisinya membantu memperlancar pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
baca juga:7 skill yang sering diremehkan, tapi bisa mengubah kariermu
baca juga:6 cara sederhana mengurangi rasa asin berlebih pada ikan asin
hindari minuman manis
sebisa mungkin, hindari minuman manis setelah makan gorengan. kandungan gula dan kalorinya dapat menambah beban tubuh, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi kalori.
istirahat yang cukup
tidur yang cukup penting untuk memulihkan energi dan mendukung proses metabolisme tubuh setelah makan gorengan. pastikan anda mendapatkan istirahat yang berkualitas setiap malam.
pilih gorengan lebih sehat
jika ingin tetap menikmati gorengan, pilihlah yang dibuat dari bahan-bahan alami seperti tahu atau sayuran. 
hindari gorengan dengan tepung terlalu tebal atau yang dimasak menggunakan minyak bekas.
baca juga:huawei pura 70 ultra hadir di indonesia dengan kirin 9010 dan harga mulai rp 17,999 juta
baca juga:realme dirumorkan dengan smartphone flagship baterai 8000mah pada tahun 2025
batasi porsi
kunci menjaga kesehatan saat makan gorengan adalah dengan membatasi porsinya. nikmati secukupnya sebagai camilan, bukan makanan utama.
hindari tidur langsung setelah makan
setelah makan gorengan, beri tubuh waktu sekitar 2–3 jam sebelum tidur agar pencernaan berjalan lebih optimal.
manfaatkan rempah-rempah
rempah seperti kunyit, jahe, atau bawang putih dapat ditambahkan saat memasak gorengan.
kandungan anti-inflamasi dalam rempah-rempah ini membantu mengurangi efek negatif makanan berminyak.
baca juga:uji coba ekstrem! range rover electric libas gurun arab
baca juga:jejak fosil di kenya ungkap kehidupan dua spesies hominin purba
kombinasikan dengan makanan kaya serat
selain buah dan sayur, tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai pelengkap gorengan. kandungan seratnya membantu menyeimbangkan nutrisi dan mendukung pencernaan.
tips memilih gorengan yang lebih baik
- pilih gorengan berbahan dasar alami seperti sayuran.
- hindari gorengan yang terlalu berminyak atau menggunakan tepung berlebih.
- sebisa mungkin, gunakan minyak sehat seperti minyak kelapa atau minyak zaitun untuk memasak.
- gorengan tetap bisa dinikmati tanpa rasa bersalah jika diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. 
baca juga:bagaimana keadaan bumi tanpa manusia?
baca juga:perluas inklusi keuangan di kawasan asia tenggara, bri luncurkan brimo di timor leste
- jaga keseimbangan nutrisi harian dengan mengonsumsi protein, karbohidrat, lemak baik, vitamin, dan mineral yang cukup. 
-nikmati gorengan sebagai bagian dari pola hidup yang seimbang untuk mendukung kesehatan fisik dan mental anda. (*)