Manfaat Talas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Ketahui

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 13 Nov 2024 - 11:41

Ilustrasi Manfaat Talas -foto :halodoc-Hesti

manfaat talas untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui                            oku ekspres - talas, atau yang sering dikenal dengan nama ilmiah colocasia esculenta, adalah umbi-umbian yang kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi sebagai alternatif makanan sehat. selain enak dan mudah diolah, talas juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.
kandungan serat, pati resisten, serta berbagai vitamin dan mineral dalam talas dapat memberikan banyak dampak positif bagi kesehatan. 
berikut adalah beberapa manfaat talas yang perlu anda ketahui:
1. mengontrol gula darah
talas mengandung serat dan pati resisten, dua jenis karbohidrat yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga tidak mempengaruhi kadar gula darah.
baca juga:manfaat luar biasa bunga teratai untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:manfaat timun untuk kecantikan wajah
pati resisten juga memiliki efek yang sama, membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh. kombinasi keduanya memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat lain, menjadikan talas sebagai pilihan yang baik bagi pengidap diabetwaj
2. mengurangi risiko penyakit jantung
kandungan serat dalam talas tidak hanya membantu mengatur gula darah, tetapi juga memiliki peran penting dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
makan lebih banyak serat dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol, yang pada gilirannya dapat mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit jantung. dalam 132 gram talas, terkandung lebih dari 6 gram serat, yang merupakan jumlah yang cukup baik untuk mendukung kesehatan jantung.
3. memiliki sifat antikanker
talas mengandung polifenol, senyawa nabati yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. polifenol utama yang ada pada talas adalah quercetin, yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan bahkan memicu kematian sel kanker. selain itu, quercetin juga melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. 
baca juga:makanan yang dapat membantu mengatasi jerawat
baca juga:bocoran mate 70 pro berikut inovasi terbaru dari huawei!
meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, beberapa studi menunjukkan bahwa talas dapat berperan dalam mengurangi risiko kanker.
4. membantu menurunkan berat badan
talas dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, talas dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol asupan kalori.
serat dalam talas juga berfungsi memperlambat proses pencernaan, yang membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
5. menyehatkan usus
serat dan pati resisten pada talas tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga sampai ke usus besar dalam bentuk utuh. di sana, kedua kandungan tersebut berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik atau probiotik di usus.
baca juga:perubahan gestur youtube fullscreen
baca juga:china luncurkan drone siluman ch-7 
ini mendorong pertumbuhan bakteri sehat yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung pencernaan yang sehat.
6. melindungi kesehatan jantung
talas juga kaya akan potasium, mineral yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. potasium membantu mengatur detak jantung, mengurangi stres pada arteri, serta mengatur tekanan darah. selain itu, potasium juga dapat membantu tubuh memecah kelebihan garam, yang berfungsi untuk mencegah tekanan darah tinggi dan masalah jantung kronis.
7. memperlambat proses penuaan
talas mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan, seperti vitamin a, c, dan b, serta mineral seperti tembaga, magnesium, kalsium, dan selenium.
kandungan antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat proses penuaan. dengan konsumsi talas, anda dapat menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:neo beta, robot koki kolaborasi dengan chef nick digiovanni, unjuk kebolehan di dapur
baca juga:xiaomi luncurkan smart band 9 active di indonesia
8. menjaga kesehatan otot
talas mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup tinggi, mineral yang sangat penting untuk kesehatan otot, tulang, dan saraf.
magnesium membantu mencegah kram otot dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang sangat bermanfaat bagi atlet atau mereka yang aktif secara fisik.
9. meningkatkan energi
berkat kandungan karbohidrat kompleks dan indeks glikemik yang rendah, talas dapat menjadi sumber energi yang baik.
indeks glikemik rendah membuat talas ideal untuk dikonsumsi oleh atlet atau siapa saja yang membutuhkan energi tahan lama tanpa lonjakan gula darah yang tajam.
baca juga:dampak buruk vape pada kulit dan bibir
baca juga:7 manfaat susu beruang untuk kesehatan
secara keseluruhan, talas merupakan pilihan makanan yang sangat bergizi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. tidak hanya enak, tetapi talas juga bisa menjadi bagian dari pola makan yang mendukung gaya hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan