Manfaat Kesehatan dari Alpukat
Berkat kandungan nutrisinya, alpukat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan:
1. Mengontrol Tekanan dan Gula Darah
Alpukat membantu mengatur tekanan darah berkat kandungan kalium dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman bagi kadar gula darah.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), mengurangi risiko penyakit jantung, terutama pada orang yang mengalami obesitas.
3. Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat melindungi mata dari paparan sinar biru, yang dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula.
BACA JUGA:Panduan Lengkap Menanam Kacang Tanah
BACA JUGA:7 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui
4. Sistem Pencernaan yang Sehat
Alpukat kaya serat dan kalium, yang mendukung fungsi pencernaan. Buah ini juga rendah fruktosa, sehingga tidak menyebabkan gas berlebih.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Kandungan serat yang tinggi membuat perut terasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol asupan makanan dan menjaga berat badan.
6. Dukungan Kesehatan Mental
Alpukat mengandung asam folat yang dapat menurunkan risiko depresi dengan mencegah peningkatan homocysteine, yang berpengaruh pada sirkulasi darah ke otak.