7. Kesehatan Janin
Asam folat dalam alpukat mendukung perkembangan sel dan jaringan baru pada janin, serta mengurangi risiko cacat lahir.
BACA JUGA:Tingkatkan Kemampuan, Gelar Pelatihan Pemberdayaan Pembudidaya Ikan
BACA JUGA:OKU Timur Ditarget Jadikan Lumbung Pangan Utama Sumsel
8. Kesehatan Kulit
Alpukat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, meningkatkan elastisitas, dan memiliki sifat antimikroba yang bermanfaat untuk kulit berjerawat.
9. Mencegah Berbagai Penyakit
Nutrisi dalam alpukat dapat menurunkan risiko penyakit seperti kanker, osteoporosis, sindrom metabolik, dan radang sendi.
Rekomendasi Konsumsi
Meskipun bermanfaat, penting untuk tidak mengonsumsi alpukat secara berlebihan. Berikut adalah panduan konsumsi yang dianjurkan:
1. Setengah buah alpukat memberikan sekitar 120 kalori.
BACA JUGA:Wakili Sumsel, Santri Asal Baturaja Sukses Juara Dua FASI Nasional XII
BACA JUGA:Ajak Masyarakat Jaga Keharmonisan dan Tidak Terpengaruh Isu Negatif Jelang Pilkada
2. Sepertiga buah alpukat utuh sekitar 80 kalori.
3. Irisan tipis alpukat setara dengan 65 kalori.
Alpukat juga dapat diolah menjadi smoothies, roti lapis, atau jus, namun sebaiknya batasi penggunaan gula dalam olahan tersebut.