Bersiul, terutama saat menghadap ke langit-langit, dapat memperkuat otot leher dan memberikan istirahat yang dibutuhkan setelah seharian bekerja. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti saat bersiul menghadap langit-langit:
Duduk dengan punggung tegak dan bahu dalam keadaan rileks.
Miringkan kepala ke belakang hingga menatap langit-langit.
Tutup bibir hingga membentuk kerucut, seperti saat bersiul.
Pastikan bibir tetap rileks untuk merasakan kontraksi pada kedua sisi leher.
Tahan posisi ini selama 10-20 detik.
Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
BACA JUGA:Tips Cegah Ngantuk Usai Makan Siang
BACA JUGA:Balap Liar, Belasan Pelajar dan Sepeda Motor Diamankan
Pola makan sehat
Jika penyebab double chin yang Anda alami adalah kegemukan, langkah pertama yang dapat diambil adalah merencanakan pola makan sehat. Tujuan dari pola makan sehat ini adalah menurunkan berat badan agar lemak di dagu berkurang. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai kebiasaan makan sehat yang sebaiknya diiringi dengan rutin berolahraga:
Makan lebih banyak sayur dan buah.
Hindari makanan olahan.
Konsumsi protein tanpa lemak, seperti ikan.
Hindari makanan gorengan.
Gunakan produk susu rendah lemak.