Tidur yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak perlu berolahraga berat; cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar.
Jaga Kebersihan
Kebersihan adalah faktor penting dalam pencegahan penyakit. Virus dan bakteri dapat menyebar dengan mudah melalui udara atau kontak langsung.
BACA JUGA:Bakal Tindak Anggota Polri Tak Jaga Netralitas Selama Pilkada
BACA JUGA:Komitmen Dukung Hak-Hak Perempuan dan Anak
Selalu cuci tangan dengan sabun, terutama setelah keluar rumah, dan pastikan lingkungan tetap bersih dari debu dan kotoran.
Gunakan Masker di Luar Ruangan
Karena debu dan polusi sering meningkat selama musim pancaroba, penggunaan masker sangat disarankan untuk melindungi saluran pernapasan dari penyakit seperti flu, batuk, atau asma.
Hindari Tempat Ramai
Penyakit seperti flu dan batuk seringkali lebih mudah menyebar di musim pancaroba. Jika tidak ada keperluan mendesak, sebaiknya hindari kerumunan.
Jika harus berada di tempat ramai, tetaplah menjaga jarak dan gunakan masker.
BACA JUGA:Rahmatullah : Dr Erick Destiano Bukan Dipecat Tapi Mengundurkan Diri
BACA JUGA:Ngegas Motor dengan Kencang, Iman Dipukul dengan Kayu