Setelah mengonsumsi banyak makanan manis, seringkali orang merasa bersalah dan enggan untuk makan normal di hari berikutnya. Namun, cara ini justru keliru jika ingin mencegah efek samping dari konsumsi gula yang berlebihan. Fokuslah pada peningkatan asupan protein dan lemak, karena keduanya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain itu, minimalkan asupan karbohidrat agar tubuh dapat membakar cadangan gula yang sudah masuk terlebih dahulu. Jika masih ingin menikmati makanan manis, sebaiknya ganti dengan buah-buahan.
Konsumsi smoothie
Smoothie adalah solusi sederhana dan menyenangkan setelah puas menikmati makanan manis. Dengan memadukan sayuran yang kaya nutrisi dan buah-buahan yang lezat, smoothie dapat membantu menetralisir asupan makanan sebelumnya.
Smoothie juga bisa dijadikan pengganti makanan pada waktu makan berikutnya setelah mengonsumsi banyak makanan manis. Sebaiknya, perbanyak sayuran dibandingkan buah sebagai resep yang paling direkomendasikan untuk mengatasi asupan gula yang berlebihan.
BACA JUGA:Selama Jabat Bupati OKU Timur, Enos Berikan Bantuan 1.935 Sekolah Agama
BACA JUGA:Tangkap Diduga Kurir Sedang Distribusi Narkotika
Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan: pastikan untuk tidak menambahkan pemanis ke dalam smoothie. Begitu pula dengan penambahan susu dan yogurt, pastikan produk yang digunakan tidak mengandung tambahan gula.
Lawan Nafsu Makan
Setelah mengonsumsi banyak makanan manis, otak akan mengirimkan sinyal yang berbeda. Asupan gula ke dalam tubuh tidak membuat otak merasa kenyang, sehingga akan terus-menerus meminta makanan manis.
Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan berhenti mengonsumsi makanan manis.
BACA JUGA:SMPN 3 OKU Dorong Inovasi Batik Ecoprint Karya Murid untuk Seragam Sekolah
BACA JUGA:Fufu Papa