BACA JUGA:Resep Frittata Tomat untuk Sarapan Praktis
Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.
Susu full-cream, yogurt, keju, serta produk olahan susu lainnya.
Mengonsumsi Cemilan Sehat
Mengonsumsi camilan sehat bisa menjadi strategi efektif untuk menaikkan berat badan. Pilihlah camilan yang kaya nutrisi seperti cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt sebagai tambahan kalori.
Hindari camilan yang tidak sehat seperti gorengan, yang mengandung minyak jenuh dan kolesterol tinggi. Meskipun Anda ingin menambah berat badan, mengonsumsi gorengan justru bisa meningkatkan risiko obesitas serta masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Rutin Berolahraga
Olahraga juga penting untuk orang yang ingin menaikkan berat badan, bukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak. Untuk tujuan ini, jenis olahraga yang disarankan meliputi latihan kekuatan otot, seperti push-up, latihan barbel, lunges, dan plank.
BACA JUGA:Samsung Galaxy F05 Siap Diluncurkan di India dengan Desain Mewah dan Fitur Terbaru!
BACA JUGA:Redmi Watch 5 Active, Smartwatch Premium dengan Fitur Lengkap dan Harga Terjangkau!
Minum Air di Waktu yang Tepat
Banyak orang percaya bahwa minum air sebelum makan dapat membantu menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang, yang bisa berguna bagi mereka yang sedang diet.
Namun, bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, sebaiknya hindari minum air mineral sebelum makan. Untuk meningkatkan asupan kalori, coba konsumsi minuman tinggi kalori, seperti jus buah tanpa gula, bersama dengan air mineral saat makan.
Memperbanyak Mengonsuksi Air Mineral dan Susu
Air mineral bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme, serta mendukung peningkatan berat badan yang sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Selain itu, air mineral membantu membuang racun dari tubuh, mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat.