6 Cara Alami Mengatasi Bau Mulut agar Lebih Percaya Diri

Reporter: Gus Munir |

Editor: Eris Munandar |

Rabu , 17 Sep 2025 - 20:36

Ilustrasi bau mulut. -halodoc.com-

OKU EKSPRES.COM - Pernah merasa kurang percaya diri karena bau mulut? Atau justru merasa aktivitas sehari-hari terganggu karenanya?

Masalah bau mulut bisa dialami siapa saja, tanpa memandang usia maupun jenis kelamin.

Lebih dari 90% kasus bau mulut ternyata disebabkan oleh kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga akibat menumpuknya bakteri.

Ada banyak faktor yang bisa memicu bau mulut, mulai dari sisa makanan yang tertinggal, kebiasaan menjaga kesehatan mulut yang buruk, pola hidup tertentu, hingga adanya penyakit kronis.

Kebanyakan orang hanya mengandalkan permen karet atau obat kumur untuk menutupi bau mulut. Sayangnya, cara ini hanya memberikan efek sementara.

Padahal, ada berbagai cara alami yang lebih efektif dan bisa dilakukan dengan mudah.

Berikut beberapa cara alami untuk membantu mengatasi bau mulut:

Berkumur dengan daun sirih

Daun sirih dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi. Berkumur dengan air rebusan daun sirih dapat membantu menjaga kesehatan mulut sekaligus mengurangi bau tak sedap.

Mengonsumsi susu atau yogurt

6 cara alami mengatasi bau mulut agar lebih percaya diri                            oku ekspres.com - pernah merasa kurang percaya diri karena bau mulut? atau justru merasa aktivitas sehari-hari terganggu karenanya?
masalah bau mulut bisa dialami siapa saja, tanpa memandang usia maupun jenis kelamin. 
lebih dari 90% kasus bau mulut ternyata disebabkan oleh kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga akibat menumpuknya bakteri.
ada banyak faktor yang bisa memicu bau mulut, mulai dari sisa makanan yang tertinggal, kebiasaan menjaga kesehatan mulut yang buruk, pola hidup tertentu, hingga adanya penyakit kronis.
baca juga:waspadai! 8 penyebab bau mulut dan cara efektif mengatasinya
baca juga:tips ampuh mengatasi bau mulut saat puasa
kebanyakan orang hanya mengandalkan permen karet atau obat kumur untuk menutupi bau mulut. sayangnya, cara ini hanya memberikan efek sementara. 
padahal, ada berbagai cara alami yang lebih efektif dan bisa dilakukan dengan mudah.
berikut beberapa cara alami untuk membantu mengatasi bau mulut:
berkumur dengan daun sirih
daun sirih dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi. berkumur dengan air rebusan daun sirih dapat membantu menjaga kesehatan mulut sekaligus mengurangi bau tak sedap.
baca juga:cara efektif mencegah bau mulut saat berpuasa
baca juga:8 cara efektif mengatasi bau mulut dan menjaga napas segar
mengonsumsi susu atau yogurt
setelah makan makanan beraroma tajam, coba minum susu atau yogurt. kandungan probiotiknya mampu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan membuat mulut terasa lebih segar.
perasan jeruk nipis
jeruk nipis kaya vitamin c yang dapat merangsang produksi air liur. air liur yang cukup membantu membersihkan bakteri dari mulut. 
selain itu, kandungan minyak limonoids di dalamnya memberi aroma segar alami.
menggunakan benang gigi (dental floss)
sisa makanan sering kali tersangkut di sela-sela gigi dan tidak bisa dibersihkan hanya dengan sikat. menggunakan benang gigi secara rutin akan membantu mengurangi penyebab bau mulut.
baca juga:penyebab dan cara mengatasi bau mulut pada anak: panduan untuk orang tua
baca juga:tips hilangkan bau mulut setelah makan petai 
membersihkan lidah
bakteri juga banyak menumpuk di permukaan lidah. jadi, selain menyikat gigi, jangan lupa membersihkan lidah dengan alat khusus atau sikat gigi agar kebersihan mulut lebih optimal.
minum teh hijau
teh hijau mengandung katekin yang bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan bakteri sekaligus mendukung proses detoksifikasi pada sistem pencernaan. dengan begitu, risiko bau mulut bisa berkurang.