OKU EKSPRES- Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal mengurangi porsi makan, tetapi juga tentang memilih camilan yang tepat. Berikut adalah beberapa pilihan camilan diet yang bisa membantu menekan nafsu makan.
Menjaga pola makan sehat di tengah kesibukan sehari-hari bisa menjadi tantangan, terutama ketika rasa lapar datang di antara waktu makan. Banyak orang cenderung tergoda oleh camilan yang tidak sehat, yang justru bisa mengganggu upaya mereka dalam menjaga berat badan dan kesehatan.
Godaan camilan tinggi kalori memang sulit dihindari saat menjalani diet. Namun, dengan pilihan camilan yang bijak, Anda tidak hanya bisa memenuhi rasa lapar, tetapi juga menekan nafsu makan berlebih.
Berikut beberapa camilan diet yang efektif dalam membantu menekan nafsu makan:
BACA JUGA:Chicken Pop: Camilan Renyah yang Mudah Dibuat di Rumah
BACA JUGA:Menggugah Selera dengan Gummy Jelly Candy Rolls: Kreasi Manis untuk Si Kecil
Kacang Almond
Almond mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang berperan dalam menjaga rasa kenyang lebih lama. Serat pada almond memperlambat pencernaan, sedangkan protein dan lemak sehat memberikan energi yang tahan lama.
Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan di waktu berikutnya. Namun, sebaiknya batasi konsumsi almond tidak lebih dari 100 gram, karena asupan berlebihan bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan memicu masalah pencernaan.
Greek Yoghurt
Greek yoghurt adalah camilan diet yang efektif dalam menekan nafsu makan. Yoghurt ini rendah gula dan tinggi protein. Protein dalam Greek yoghurt meningkatkan rasa kenyang, sementara probiotiknya mendukung kesehatan pencernaan. Anda juga bisa menambahkan buah segar atau kacang untuk memperkaya rasa dan nutrisinya.
Buah Berry
Stroberi, blueberry, dan raspberry merupakan buah-buahan yang kaya akan serat dan antioksidan, serta rendah kalori. Serat dalam buah berry ini bisa membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Buah-buahan ini juga efektif dalam memuaskan keinginan untuk makan manis tanpa menambah banyak kalori.
BACA JUGA:1 Siswa SD Elit di Palembang Meninggal Akibat Tersengat Listrik
BACA JUGA:Terdakwa Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak Kambinghitamkan Suami Korban