Dengan rutin melakukannya, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat meditasi, mulai dari mengelola stres hingga meningkatkan kreativitas dan daya ingat, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dalam sebuah studi tahun 2011 yang dipimpin oleh peneliti dari Harvard, ditemukan bahwa meditasi berbasis mindfulness untuk mengurangi stres dapat meningkatkan ketebalan korteks di bagian otak yang disebut hipokampus yang berperan penting dalam pembelajaran, memori, dan pengendalian emosi.
BACA JUGA:Jalan Amblas, Lubang Besar di Bagian Tengah
BACA JUGA:Sandra Dewi Bungkam Usai Diperiksa 10 Jam Kasus Korupsi Timah
Senam Tubuh
Senam tubuh tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tetapi juga meningkatkan kemampuan mental.
Senam dapat meningkatkan kekuatan otot, menjaga kebugaran fisik, dan membantu mengendalikan berat badan.
Senam tubuh dapat meredakan stres dan kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon alami yang membantu merasa lebih bahagia dan santai.
Aktivitas fisik yang teratur seperti senam tubuh juga membantu meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan mental tetap optimal.
BACA JUGA:6 Ton Mi Basah Berformalin Racuni Warga
BACA JUGA:Pemkab OKU Suntik Modal PDAM Tirta Raja
Lakukan senam seperti yoga, pilates, atau workout yang bisa dilakukan di rumah jika tidak punya banyak waktu.
Stop Media Sosial
Mengurangi atau berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu, sering disebut sebagai detoks media sosial, memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental.
Salah satu manfaat paling signifikan dari detoks media sosial adalah meredakan kecemasan.
Paparan terus-menerus terhadap media sosial, terutama berita negatif atau konten yang memicu kecemasan, dapat meningkatkan tingkat stres dan kecemasan.