Makanan yang Masih Boleh Dikonsumsi Secara Terbatas
Ada pula makanan yang mengandung purin sedang (100–200 miligram per 100 gram) dan sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil. Misalnya:
Daging ayam, sapi, babi, atau domba.
Jenis ikan tertentu seperti sarden atau teri dalam porsi kecil.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari
Bagi penderita asam urat, makanan tinggi purin (lebih dari 200 miligram per 100 gram) dan tinggi gula fruktosa sebaiknya dihindari karena dapat memicu peningkatan kadar asam urat dengan cepat. Contohnya:
BACA JUGA:Manfaat Daun Sidaguri untuk Atasi Asam Urat dan Jaga Kesehatan Sendi
BACA JUGA:Jenis Ikan Aman untuk Penderita Asam Urat, Tetap Nikmat Tanpa Takut Kambuh!
Daging organ, seperti hati, ginjal, dan otak.
Daging buruan, seperti daging rusa, sapi muda, dan ayam pegar.
Ikan tinggi purin, misalnya haring, makarel, trout, sarden, dan teri.
Makanan laut, termasuk kerang, kepiting, udang, dan telur ikan.
Minuman manis, seperti soda, jus buah kemasan, dan sirup tinggi fruktosa.
Menjaga pola makan dengan memilih makanan rendah purin sangat penting bagi pengidap asam urat. Dengan memperhatikan asupan sehari-hari, risiko kekambuhan bisa diminimalkan dan kesehatan persendian tetap terjaga.