Cara Efektif Mencegah Demensia
Mengutip dari Mayo Clinic, ada beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko demensia, antara lain:
BACA JUGA:Cegah Demensia Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Pikir Aktif
BACA JUGA:Waspada! Penyakit Sehari-Hari yang Bisa Berujung pada Demensia
Rangsang otak secara rutin.
Lakukan aktivitas seperti membaca, bermain teka-teki silang, atau pelatihan memori agar otak tetap aktif.
Tetap aktif secara fisik dan sosial.
Rutin berolahraga dan berinteraksi dengan orang lain dapat menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan kognitif.
Berhenti merokok.
Merokok di usia paruh baya dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit lainnya.
Penuhi kebutuhan vitamin D.
Dapatkan vitamin D melalui makanan bergizi, suplemen, atau paparan sinar matahari agar fungsi otak tetap optimal.
BACA JUGA:Waspada! Stroke Bisa Jadi Pemicu Terjadinya Demensia
BACA JUGA:Cegah Demensia Sejak Dini dengan Gaya Hidup Sehat dan Pola Pikir Aktif
Konsumsi makanan sehat.
Perbanyak ikan berlemak seperti salmon dan kacang-kacangan yang kaya asam lemak omega-3 untuk menjaga kesehatan otak.