Jangan makan terlalu dekat waktu tidur, beri jeda minimal 2�3 jam setelah makan malam.
Jaga berat badan ideal karena kelebihan lemak di perut bisa mendorong asam naik.
Berhenti merokok karena nikotin melemahkan LES.
Hindari pakaian ketat di area perut yang bisa menekan lambung.
2. Perhatikan Pola Makan
Kenali makanan pemicu seperti gorengan, makanan berlemak, pedas, cokelat, kopi, soda, dan alkohol.
Makan porsi kecil namun sering agar perut tidak penuh.
Kunyah permen karet tanpa mint setelah makan untuk merangsang produksi air liur.
BACA JUGA:Waspada, Stres Diam-Diam Bisa Picu Gejala Asam Lambung
BACA JUGA:Manfaat Kunyit untuk Penderita Asam Lambung, Efektifkah?
Pilih makanan ramah lambung, misalnya bayam, brokoli, pisang, melon, pepaya, serta protein rendah lemak.
3. Minuman yang Membantu Meredakan Asam Lambung
Air putih
menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menetralkan asam.
Teh chamomile
menenangkan perut dan mengurangi peradangan.