Jenis Olahraga yang Disarankan
Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mental dan kesuburan. Latihan ini membantu meningkatkan aliran darah, menyeimbangkan hormon, sekaligus menurunkan kadar hormon stres.
BACA JUGA:Olahraga padel terus menunjukkan geliatnya di Indonesia
BACA JUGA:7 Jenis Olahraga Efektif untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
Beberapa pose yoga bahkan khusus dirancang untuk meningkatkan aliran darah ke area reproduksi.
Penelitian menunjukkan, yoga dapat menurunkan kecemasan, depresi, hingga memperlambat proses penuaan alami.
Hal ini terjadi karena yoga merangsang produksi endorfin, serotonin, dan GABA yang berperan besar dalam memperbaiki suasana hati.
Jalan Kaki
Berjalan santai, terutama di area terbuka seperti taman, juga dapat memberikan manfaat serupa dengan yoga.
Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi emosi negatif, serta merangsang pelepasan hormon kebahagiaan seperti dopamin, serotonin, dan oksitosin.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Ringan Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Cara Efektif Meredakan Otot Tegang Setelah Olahraga
Olahraga Ringan Lain
Bersepeda santai, berenang, dan Tai Chi termasuk olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang yang dapat mendukung kesehatan reproduksi dan memperbesar peluang kehamilan.
Olahraga yang Sebaiknya Dihindari