5. Roll Up: Latihan Pilates untuk Perut Lebih Kuat
Roll up merupakan salah satu gerakan dalam pilates yang dapat membantu memperkuat dan mengecilkan perut, seperti disebutkan oleh Verywell Fit. Gerakannya mirip sit up, namun dilakukan dengan lebih perlahan dan terkontrol.
BACA JUGA:7 Olahraga Sederhana untuk Tubuh Sehat dan Pikiran Segar
BACA JUGA:8 Olahraga Ringan yang Aman Saat Puasa
Cara melakukan roll up:
Berbaring telentang dengan tangan dan kaki lurus.
Angkat kedua tangan ke depan, lalu gunakan otot perut untuk menggulung tubuh hingga duduk.
Kembali ke posisi awal dengan perlahan, dan ulangi gerakan sebanyak 6 kali.
Catatan Penting:
Kelima olahraga ini tidak memberikan hasil instan. Konsistensi, teknik yang benar, dan dikombinasikan dengan pola makan sehat akan memberi hasil yang lebih optimal. Jika saat melakukan olahraga kamu merasa nyeri atau tidak nyaman, segera hentikan dan istirahatkan tubuhmu.