BACA JUGA:Pilihan Macam Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Cara melakukan navasana:
Duduklah dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Perlahan angkat kedua kaki dari lantai hingga membentuk sudut.
Rentangkan kedua tangan lurus ke depan, dan biarkan tubuh sedikit condong ke belakang.
Jaga keseimbangan dan tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
4. Sit Up: Gerakan Klasik untuk Mengencangkan Otot Perut
Sit up adalah gerakan sederhana namun efektif yang dapat dilakukan siapa saja di rumah. Berdasarkan Cleveland Clinic, gerakan ini mampu menguatkan otot perut dan leher, memperbaiki postur, serta meningkatkan keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Gelar Sidak Terhadap Anggota Belum Ganti Pakaian Usai Olahraga Pagi
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lebaran, 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah
Cara melakukan sit up:
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
Letakkan tangan di samping kepala, dan tekuk siku.
Angkat tubuh bagian atas mendekati lutut, lalu kembali ke posisi semula.
Bernapas secara teratur selama melakukan gerakan ini.
Lakukan 15–25 kali pengulangan sesuai kemampuan, tiga kali seminggu.