Hindari minum kopi, teh berkafein, atau minuman berenergi menjelang malam. Kafein dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk rileks dan tertidur.
BACA JUGA:Alasan Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:6 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur untuk Kesehatan
d. Aktif secara Fisik
Rutin berolahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak. Namun, hindari berolahraga mendekati waktu tidur, karena dapat meningkatkan energi dan menyulitkan Anda untuk tertidur.
e. Ciptakan Suasana Tidur yang Ideal
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, tenang, dan gelap. Jauhkan perangkat elektronik sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menekan produksi melatonin.
Dengan menghindari tidur sore dan menerapkan kebiasaan tidur sehat, Anda bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.