BACA JUGA:Panduan Makan Sehat untuk Turunkan Risiko Kanker Usus
4. Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas
Meskipun tampak menyegarkan, tidur sore yang terlalu lama justru bisa mengganggu konsentrasi dan produktivitas.
Tubuh yang tidak mengikuti pola tidur tetap akan mengalami kesulitan untuk fokus dalam bekerja atau beraktivitas sehari-hari.
5. Berisiko Menyebabkan Gangguan Kesehatan
Kebiasaan tidur siang berlebihan telah dikaitkan dengan risiko peningkatan berat badan, diabetes tipe 2, dan gangguan kardiovaskular.
Gangguan ini muncul karena ketidakseimbangan hormon dan metabolisme akibat pola tidur yang tidak stabil.
BACA JUGA:Bukan Sekadar Faktor Usia, Ini Penyebab Utama Kanker Usus yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Mengenal Kanker Usus Besar, Dari Gejala hingga Pengobatan
Tips Menjaga Kualitas Tidur Malam
Agar tidur malam tetap nyenyak dan berkualitas, berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:
a. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten
Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari. Konsistensi membantu tubuh mengatur ritme biologis dengan lebih baik.
b. Batasi Tidur Siang
Jika merasa lelah di siang hari, cukup tidur sejenak selama 20–30 menit. Tidur singkat ini bisa menyegarkan tubuh tanpa mengganggu tidur malam Anda.
c. Kurangi Konsumsi Kafein