BACA JUGA:Nothing Phone (3) Resmi Diumumkan, Carl Pei Ungkap Harga dan Fitur Premium
BACA JUGA:DJI Mavic 4 Pro Resmi Diluncurkan, Revolusi Baru di Dunia Drone
6. Ubi Jalar
Seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten dan vitamin C. Kombinasi ini membuat ubi jalar sangat baik untuk mendukung penglihatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Yogurt
Yogurt mengandung vitamin A dan seng, dua nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A menjaga kondisi kornea, sedangkan seng membantu meningkatkan kemampuan melihat dalam kondisi cahaya redup.
8. Ikan
Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden tinggi akan kandungan omega-3. Lemak sehat ini penting untuk perkembangan dan fungsi retina serta mencegah mata kering.
9. Kacang-kacangan
Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3. Kedua zat ini membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat stres oksidatif.
BACA JUGA:Google Resmi Gantikan Google Assistant dengan Gemini
10. Alpukat
Alpukat sarat akan lutein, yang dikenal mampu mencegah katarak dan degenerasi makula. Selain bermanfaat bagi mata, buah ini juga mendukung kesehatan jantung berkat kandungan lemak sehat omega-3-nya.
Menjaga mata tetap sehat tidak harus rumit. Cukup pastikan kamu rutin mengonsumsi makanan bergizi seperti di atas dan imbangi dengan gaya hidup sehat. Dengan begitu, penglihatan tajam bisa tetap kamu nikmati hingga usia senja!