Pilih makanan dengan kandungan nutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak yang hanya mengenyangkan sesaat namun tidak memberikan energi tahan lama.
Beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat sahur dan berbuka antara lain:
Gandum utuh
Daging tanpa lemak
Sayuran hijau
Kacang-kacangan
Tahu dan tempe
Buah-buahan
Hindari Makan Berlebihan
BACA JUGA:Badan Jalan Patah dan Amblas, Lalulintas Terhambat
BACA JUGA:Amankan Belasan Pemuda dan Sepeda Motor Diduga Lakukan Balap Liar
Makan terlalu banyak dalam satu waktu bisa menyebabkan perut begah dan gangguan pencernaan. Sebaiknya konsumsi makanan secara bertahap dan dalam porsi kecil agar tubuh lebih mudah mencerna.
Kurangi Konsumsi Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan berisiko mengalami dehidrasi.
Atur Pola Tidur dengan Baik