Puasa sering kali mengubah pola tidur. Pastikan Anda tetap tidur cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam. Jika merasa mengantuk di siang hari, lakukan tidur singkat (power nap) selama 10-20 menit agar tubuh tetap segar.
Hindari Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dan memperlambat pencernaan. Jika sangat mengantuk, beri jeda sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Masih Ada Tempat Hiburan Beroperasi, SatpolPP Tindak Tegas yang Membandel
BACA JUGA:Siap Buat Inovasi Baru Demi Tingkatkan Peran PKK
Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Berolahraga ringan dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama puasa. Pilih olahraga dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki, jogging ringan, atau bersepeda. Idealnya, olahraga dilakukan selama 30 menit, 5 kali dalam seminggu.
Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan
Jika memungkinkan, batasi aktivitas di luar ruangan terutama saat siang hari. Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Dengan menerapkan tips di atas, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tetap penuh semangat. Jaga pola makan, cukup istirahat, dan tetap aktif agar tubuh tetap bugar selama berpuasa!