Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Merusak Sistem Pencernaan

OKU EKSPRES - Sistem pencernaan memiliki peran penting dalam mengolah makanan menjadi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Proses ini melibatkan sejumlah organ seperti mulut, kerongkongan, lambung, usus, hingga anus.

Namun, tanpa disadari, beberapa kebiasaan harian dapat mengganggu kinerja sistem ini dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Berikut adalah tujuh kebiasaan yang perlu dihindari agar pencernaan tetap lancar dan tubuh tetap prima:

1. Makan Terburu-buru

Sering makan dengan tergesa-gesa? Kebiasaan ini dapat mengganggu proses pengunyahan dan membuat perut bekerja lebih keras. Mengunyah makanan perlahan memungkinkan enzim pencernaan dalam air liur bekerja lebih optimal, serta mencegah perut kembung akibat tertelannya udara berlebih.

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Tanaman Cocor Bebek untuk Tubuh

BACA JUGA:Lega Alami! 7 Cara Ampuh Meredakan Tenggorokan Gatal Tanpa Obat Kimia

2. Terlalu Banyak Konsumsi Lemak

Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh dan trans, cenderung lebih sulit dicerna. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan berlemak dapat memicu gangguan seperti refluks asam lambung, gastritis, bahkan penumpukan lemak di hati. Sebaiknya, pilih sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak.

3. Kafein dan Alkohol Berlebihan

Minuman berkafein dan beralkohol dalam jumlah besar bisa mengiritasi dinding lambung dan memicu produksi asam berlebih. Tak hanya itu, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, memperlambat fungsi usus, dan membuat perut terasa tidak nyaman.

4. Kurang Konsumsi Serat

Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit. Jika asupan serat rendah, risiko terkena gangguan pencernaan seperti wasir, divertikulitis, hingga kanker usus besar meningkat. Pastikan diet harian Anda mengandung cukup buah, sayur, dan biji-bijian.

5. Tidak Cukup Minum Air