Berpuasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Aktivitas fisik ringan tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan metabolisme tubuh.
BACA JUGA:Makanan Penambah Darah yang Aman untuk Ibu Hamil dengan Anemia
BACA JUGA:5 Manfaat Kurma Ajwa untuk Tubuh, Nomor 1 Jarang Orang Ketahui
Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh, seperti:
- Jalan santai atau stretching sebelum berbuka
- Yoga atau latihan ringan 2-3 jam setelah makan malam
5. Batasi Konsumsi Gorengan Saat Berbuka
Gorengan memang menggoda, tetapi terlalu banyak makanan yang digoreng bisa meningkatkan kadar kolesterol dan mengganggu pencernaan.
Jika ingin menikmatinya, sebaiknya dalam jumlah terbatas dan dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya. Alternatif lebih sehat bisa berupa makanan yang dipanggang atau direbus.
6. Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Protein
Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara serat baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah.
BACA JUGA:5 Manfaat Bawang Goreng Bagi Kesehatan
BACA JUGA:5 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan
Sumber protein yang disarankan:
- Ikan, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan
Sumber serat yang baik: