OKU EKSPRES - Ngorok terjadi ketika aliran udara pada saluran pernapasan terhalang, sehingga menyebabkan getaran pada jaringan tenggorokan.
Meski sering dianggap hal biasa, ngorok juga bisa menjadi indikasi adanya gangguan kesehatan seperti sleep apnea.
Jika Anda sering mengalami ngorok saat tidur, sebaiknya segera mengambil langkah untuk mengatasinya.
Berikut beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengurangi kebiasaan mendengkur dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
BACA JUGA:6 Dampak Negatif Olahraga Setelah Makan
BACA JUGA:Oppo Merilis Seri Terbaru Oppo Reno 13 Bisa Foto di Bawah Air Tanpa Casing, Serius Nih?
Tips agar Tidur Bebas Ngorok
Berikut beberapa langkah efektif yang dapat diterapkan untuk mengurangi ngorok, dirangkum dari berbagai sumber:
Ubah posisi tidur
Tidur terlentang dapat membuat lidah dan jaringan lunak lain menutupi saluran udara, sehingga memicu ngorok.
Untuk menghindarinya, cobalah tidur dengan posisi miring, yang dapat membantu menjaga saluran pernapasan tetap terbuka.
Anda juga bisa menggunakan bantal tambahan untuk memastikan posisi tetap miring selama tidur.
BACA JUGA:Samsung Perkenalkan Versi Baru Nada Dering Ikonik
BACA JUGA:TikTok di Ambang Larangan di AS: ByteDance Wajib Lepas Kepemilikan atau Aplikasi Akan Diblokir
Jaga berat badan ideal