Gunakan humidifier di kamar
Udara yang terlalu kering dapat menyebabkan iritasi pada saluran napas, sehingga meningkatkan risiko ngorok.
Dengan menambahkan kelembapan menggunakan humidifier, Anda dapat mencegah iritasi dan memastikan saluran udara tetap nyaman saat tidur.
Pastikan tidur cukup dan teratur
Kurang tidur dapat membuat otot tenggorokan menjadi terlalu rileks dan mudah bergetar, yang memicu ngorok.
BACA JUGA:Tangkap Tersangka Bandar Narkoba Diduga Saat Lakukan Transaksi
BACA JUGA:Pagar Laut di Pesisir Utara Tangerang Dibongkar TNI AL
Upayakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup dan teratur setiap malam agar tubuh tetap segar dan bugar.
Menerapkan perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehat seperti di atas dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan ngorok.
Namun, jika Anda mengalami ngorok disertai gejala lain seperti kesulitan bernapas atau kelelahan berlebihan di siang hari, konsultasikan dengan dokter.
Kondisi tersebut mungkin merupakan tanda sleep apnea yang membutuhkan penanganan medis lebih lanjut.
BACA JUGA:Lelaki DIduga Dianiaya Oknum Polri
BACA JUGA:HM Alwi Hamu Tokoh Pers Nasional Meninggal Dunia di Usia 80 Tahun
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan istirahat yang lebih nyaman tanpa mendengkur.(*)