2.Plank
Plank adalah gerakan yang sederhana namun sangat efektif untuk melatih otot perut. Mulailah dengan posisi telungkup, dengan tubuh menumpu pada lengan bawah dan ujung jari kaki. Angkat tubuh hingga sejajar dari kepala hingga kaki.
Tahan posisi ini selama 10-30 detik, dan ulangi 3-5 kali. Pastikan untuk menjaga otot perut tetap kencang.
3.Side Plank
Side plank melibatkan posisi tubuh menyamping, menahan tubuh dengan lengan bawah dan sisi kaki.
Cara melakukan:
•Berbaring menyamping dengan lengan bawah sejajar dengan bahu.
BACA JUGA:Jambu Biji, Tidak Hanya Enak Tapi Juga Mujarab untuk Kesehatan
BACA JUGA:Upgrade Total! Layar 144Hz dan Baterai 6.400 mAh, iQOO Z9 Turbo Endurance Resmi Diluncurkan
•Angkat pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.
Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu ulangi 8-12 kali. Lakukan juga pada sisi tubuh lainnya.
4.Crunch
Crunch adalah gerakan yang mirip dengan sit up, namun hanya mengangkat kepala dan bahu saja. Ini lebih fokus pada otot perut bagian atas.
Cara melakukan:
•Mulailah berbaring dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menempel di lantai.
BACA JUGA:LG Perkenalkan Dua Proyektor Inovatif Menjelang CES 2025