Cara Mengatasi Sakit Leher Setelah Bangun Tidur
Perbaiki Posisi Tidur
BACA JUGA:7 Manfaat Bawang Putih untuk Bayi
BACA JUGA:iPhone Lipat dari Apple Direncanakan Meluncur pada 2026, Bisa Mundur ke 2027
Tidur Telentang atau Miring: Pilih posisi tidur telentang atau miring dengan bantal yang menopang leher dengan baik.
Hindari Tidur Tengkurap: Tidur dengan posisi tengkurap berisiko membuat leher terpelintir, yang bisa menambah ketegangan otot.
Gunakan Bantal yang Tepat
Pilih Bantal Ergonomis: Bantal berbahan memory foam atau berbentuk ergonomis mampu menopang lekukan alami leher.
Sesuaikan Ketinggian Bantal: Gunakan bantal yang menjaga leher sejajar dengan tulang belakang agar tidak terlalu tinggi atau rendah.
BACA JUGA:vivo Y300 Resmi Diluncurkan di China Menawarkan Fitur Premium dengan Harga Terjangkau
BACA JUGA:Instagram Rilis Fitur Kolase dan Efek Countdown, Sambut Tahun Baru Lebih Seru!
Evaluasi Kasur yang Digunakan
Ganti Kasur yang Sudah Tidak Nyaman: Pilih kasur dengan tingkat kekerasan yang sesuai dan memberikan dukungan optimal.
Gunakan Topper Kasur: Menambahkan topper kasur yang empuk bisa membantu mengurangi tekanan pada leher dan punggung.
Lakukan Peregangan dan Latihan Otot Leher
Peregangan Ringan: Lakukan peregangan sederhana di pagi hari, seperti memutar leher perlahan ke kiri dan kanan atau mengangkat bahu.