Ikan teri juga mengandung selenium dan asam lemak omega-3 yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, bahkan setara dengan ikan salmon, tuna, dan sarden dalam hal kandungan omega-3.
BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengatasi Keinginan Mengonsumsi Makanan Manis
BACA JUGA:Cara Menetralkan Dampak Junk Food: Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu
6 Manfaat Kesehatan Ikan Teri
1.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Asam lemak omega-3 dalam ikan teri memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.
Agar manfaat ini maksimal, sebaiknya hindari pengolahan ikan teri dengan cara digoreng atau diasinkan, karena ini dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dan garam.
2.Memperkuat Tulang
Ikan teri kaya akan mineral seperti kalsium dan fosfor, yang sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang. Konsumsi ikan teri dapat membantu mencegah osteoporosis dan memastikan tulang tetap sehat seiring bertambahnya usia.
BACA JUGA:Bahaya yang Mengancam Kesehatan di Balik Kenikmatan Gorengan
BACA JUGA:Diet Telur Rebus: Cara Cepat Turunkan Berat Badan dengan Membatasi Karbohidrat
3.Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan omega-3 dalam ikan teri juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Omega-3 dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang merupakan salah satu gangguan penglihatan yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
4.Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena ikan teri mengandung protein yang tinggi, ikan ini dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Ini membuat ikan teri menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara alami.
5.Mendukung Tumbuh Kembang Anak