OKU EKSPRES - Memasuki usia 6 bulan, bayi mulai diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI). Salah satu makanan yang sangat baik untuk menunjang perkembangan bayi adalah ikan.
Ikan kaya akan nutrisi penting, termasuk omega-3 yang mendukung perkembangan otak bayi. Berikut adalah 15 jenis ikan yang aman dan bergizi untuk MPASI bayi.
1. Salmon
Salmon adalah pilihan ikan yang sangat baik untuk bayi karena kandungan omega-3 yang tinggi, yang bermanfaat bagi perkembangan otak. Dalam 100 gram ikan salmon terdapat 142 kalori, 19,8 gram protein, serta lemak sehat omega-3 yang sangat baik.
2. Tuna
Tuna mengandung DHA (asam docosahexaenoic), salah satu jenis omega-3 yang penting untuk otak. Meskipun rendah lemak, tuna tetap kaya akan protein, dengan kandungan 85 kalori dan 19 gram protein per 100 gram.
BACA JUGA:Cara Ampuh Mengatasi Bintitan dengan Cepat dan Aman
BACA JUGA:6 Cara Efektif Mengatasi Keinginan Mengonsumsi Makanan Manis
3. Sarden
Sarden kaya akan omega-3 dan nutrisi lain yang penting untuk tumbuh kembang bayi. Dengan kandungan 109 kalori, 19,9 gram protein, dan 95 mg kalsium per 100 gram, sarden dapat menjadi pilihan tepat untuk MPASI.
4. Ikan Dori
Ikan dori atau patin menawarkan protein tinggi meskipun kandungan omega-3-nya tidak setinggi ikan lainnya. Ikan ini sangat berguna dalam mendukung pertumbuhan otot bayi dengan 132 kalori dan 17 gram protein per 100 gram.
5. Ikan Lele
Ikan lele mengandung banyak nutrisi, termasuk protein dan lemak sehat yang penting untuk bayi. Dalam 100 gram ikan lele terdapat 372 kalori dan 7,8 gram protein.
6. Ikan Gabus