OKU EKSPRES - Berjalan kaki adalah salah satu olahraga sederhana yang dapat membantu mengecilkan perut buncit sekaligus membakar kalori.
Berdasarkan informasi dari Kementerian Kesehatan, menambahkan aktivitas jalan cepat selama 30 menit ke dalam rutinitas harian dapat membakar lebih dari 150 kalori setiap hari.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki dalam menghilangkan lemak perut:
1. Pilih Rute Menanjak
Berjalan di jalur menanjak, seperti bukit atau tangga, dapat meningkatkan intensitas olahraga Anda.
BACA JUGA:Mau Sukses di Era Digital? Kuasai 7 Keterampilan Ini!
BACA JUGA:5 Risiko Kesehatan Mengonsumsi Sosis Secara Berlebihan
Dengan jalur ini, pembakaran kalori menjadi lebih maksimal, sekaligus memperkuat otot paha dan pinggul.
2. Jaga Postur Tubuh yang Tepat
Memastikan postur tubuh tetap tegak saat berjalan sangat penting untuk menghindari cedera dan meningkatkan efisiensi olahraga.
Fokuskan pada pengencangan otot perut dan pinggul untuk hasil yang lebih optimal.
3. Latihan Interval
Mengombinasikan kecepatan berjalan kaki dapat meningkatkan pembakaran kalori. Misalnya, lakukan jalan santai selama 5-10 menit, lalu tambahkan interval berjalan cepat selama 10-15 detik.
BACA JUGA:5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Nangka untuk Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat Sehat dari Buah Leci untuk Tubuh