Ulangi pola ini, tetapi mulai dengan durasi singkat jika Anda baru mencoba.
4. Berjalan dengan Kecepatan Tinggi
Semakin cepat langkah kaki Anda, semakin banyak energi yang dikeluarkan tubuh. Namun, sesuaikan kecepatan dengan kemampuan fisik untuk mencegah cedera.
5. Gunakan Rompi Pemberat
Mengenakan rompi pemberat selama berjalan dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar karena tubuh akan bekerja lebih keras.
Hindari pemberat di pergelangan tangan atau kaki karena dapat memengaruhi keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:GERD: Penyebab, Dampak, dan Cara Menghindari Kambuhnya
BACA JUGA:Faktor - Faktor Pemicu Penyakit Asma yang Perlu Anda Waspadai
6. Kombinasikan dengan Olahraga Lain
Berjalan kaki saja mungkin kurang cukup untuk membakar lemak secara signifikan.
Anda bisa menggabungkannya dengan olahraga lain, seperti squat, push-up, lunges, atau burpees, untuk meningkatkan detak jantung dan membentuk otot.
Durasi Ideal untuk Membakar Lemak Perut
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara konsisten dapat mengurangi lemak di perut, baik lemak subkutan maupun visceral.
Berjalan cepat selama 2,5 jam per minggu atau sekitar 20 menit setiap hari dapat membantu mengurangi lingkar pinggang hingga 1 inci dalam 4 minggu.
BACA JUGA:9 Manfaat Luar Biasa Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
BACA JUGA:Bahaya Merkuri dalam Produk Kecantikan: Efek Samping dan Tanda-Tanda Kulit yang Terkena