Ini Waktu Ideal Olahraga Jalan kaki

OKU EKSPRES- Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sangat serbaguna dan telah menjadi bagian dari rutinitas harian banyak orang.

Aktivitas fisik ini mudah dilakukan oleh berbagai kalangan, menjadikannya pilihan populer dan praktis. Namun, berapa lama seharusnya kita berjalan kaki setiap hari untuk mencapai kesehatan optimal?

Durasi ideal jalan kaki setiap hari dapat bervariasi berdasarkan tujuan kesehatan individu, tingkat kebugaran, dan gaya hidup. 

Untuk mendapatkan hasil maksimal, disarankan berjalan kaki setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

BACA JUGA:Tak Pacaran, Tapi Rossa Pernah Berfikir untuk Menikah dengan Afgan

BACA JUGA:Jaksa Tuntut Ammar Zoni 12 Tahun Penjara Atas Dugaan Penyalahgunaan Narkoba

Jumlah ini setara dengan sekitar 150 menit per minggu, sesuai pedoman dari otoritas kesehatan seperti American Heart Association dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Memulai dengan berjalan selama 20-30 menit dan secara bertahap meningkatkan durasi serta intensitasnya dapat membantu membangun stamina dan mencegah cedera.

Bagi individu yang sudah aktif, berjalan lebih lama, misalnya 45-60 menit atau lebih dengan interval kecepatan yang lebih cepat, dapat memberikan tantangan dan manfaat kesehatan yang lebih besar.

American Heart Association bahkan merekomendasikan untuk aktif setidaknya 300 menit atau sekitar lima jam per minggu untuk manfaat kesehatan yang lebih banyak.

BACA JUGA:Owen Sarankan Liverpool Rekrut Marc Guehi

BACA JUGA:Thomas Tuchel Ngebet Latih Timnas Inggris

Berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh:

Kesehatan Jantung: Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan detak jantung, memperbaiki sirkulasi, dan menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol.