Pilihan Olahraga Aman untuk Ibu Hamil
Senam ibu hamil bisa menjadi pilihan yang aman untuk para ibu hamil yang ingin berolahraga. -Foto: Hermina-Hesti
IBU hamil disarankan untuk tetap berolahraga guna menjaga kesehatan tubuhnya, meskipun perlu memperhatikan jenis olahraga yang aman.
Olahraga yang tepat dapat mendukung kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya serta membantu persiapan menuju proses persalinan.
Berikut adalah beberapa pilihan olahraga aman untuk ibu hamil, yang telah dihimpun dari laman hellosehat:
Joging dengan Santai
Joging atau jalan santai merupakan pilihan olahraga yang bermanfaat untuk melancarkan jantung, peredaran darah, dan menjaga kebugaran ibu hamil.
BACA JUGA:Tips Mengatasi Kebiasaan Kucing Makan Rumput
BACA JUGA:Dani Alves Terancam Hukuman 12 Tahun Penjara
Disarankan mulai dari trimester pertama hingga menjelang persalinan dengan durasi sekitar 30 menit per hari.
Berenang
Berenang adalah olahraga dalam air yang cocok untuk ibu hamil, membantu meringankan mual, nyeri panggul, dan bengkak pada pergelangan kaki.
Perlu diperhatikan agar tidak melompat di dalam kolam, dan ekstra hati-hati dengan kondisi lantai kolam renang.
Senam Ibu Hamil
Senam hamil dapat dilakukan di rumah dengan mengikuti tutorial atau mengikuti kelas khusus ibu hamil.
Bergabung dengan kelas senam hamil dapat membantu berinteraksi dengan ibu hamil lainnya dan meningkatkan pengetahuan seputar kehamilan dan persalinan.
- Tag
- Share
-
-
