Manfaat Buah Sawo bagi Ibu Hamil dan Risiko yang Perlu Diperhatikan

OKU EKSPRES - Buah sawo (Manilkara zapota) dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi dan kalori.

Dalam satu buah sawo, terdapat sekitar 140 kalori serta berbagai kandungan gizi, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, folat, antioksidan, serta vitamin A, B, dan C. Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, sawo dapat memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil.

Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Hamil

Menjaga Kesehatan Jantung dan Mengontrol Tekanan Darah

Buah sawo mengandung sekitar 330 mg kalium per buah, yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta mendukung kesehatan jantung. Selain itu, kandungan antioksidannya membantu mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil.

BACA JUGA:Resep Es Teler Kental dan Creamy Untuk Jualan

BACA JUGA:Manfaat Telur Setengah Matang untuk Kesehatan Tubuh

Meredakan Kram Kaki

Kram kaki sering terjadi selama kehamilan akibat perubahan hormon, dehidrasi, atau kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Kandungan kalium dalam buah sawo dapat membantu mengatasi kram kaki yang sering dialami ibu hamil.

Mengatasi dan Mencegah Sembelit

Sembelit menjadi keluhan umum selama kehamilan karena peningkatan hormon progesteron yang memperlambat kerja usus. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, buah sawo dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit pada ibu hamil.

Meningkatkan Sistem Imun

Selama kehamilan, daya tahan tubuh ibu cenderung menurun sehingga lebih rentan terhadap infeksi.

Nutrisi dalam buah sawo, seperti vitamin A, B, C, protein, dan antioksidan, berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil agar tidak mudah terserang penyakit.