9 Minuman yang Bisa Membersihkan Ginjal

Reporter: Gus Munir |

Editor: Dedi Okes |

Jumat , 14 Feb 2025 - 18:05

Ilustrasi minuj air putih bisa menjaga ginjal tetap bersih dan berfungsi dengan baik. -Foto: freepik-Gus munir

OKU EKSPRES - Ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, seperti menyaring darah untuk membuang limbah dan racun, memproduksi urine, menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit, membantu produksi sel darah merah, dan mengatur tekanan darah.

Mengingat vitalnya fungsi ginjal, menjaga kebersihannya menjadi hal yang tidak boleh diabaikan.

Jika ginjal tidak dalam kondisi optimal, berbagai gangguan kesehatan dapat muncul, seperti pembengkakan pada kaki, kelelahan, kehilangan nafsu makan, urine berbusa, dan sesak napas.

Lalu, minuman apa yang dapat membantu membersihkan ginjal?

Asupan cairan yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal. Berikut beberapa jenis minuman yang dapat mendukung kesehatan ginjal:

1. Air Putih

Air putih merupakan pilihan terbaik untuk menjaga ginjal tetap bersih dan berfungsi dengan baik.

Umumnya, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar delapan gelas air per hari, meskipun kebutuhan ini bisa berbeda tergantung usia, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas.

2. Jus Wortel

Menurut penelitian yang dikutip dari GoodRX, konsumsi dua gelas jus wortel setiap hari dapat memberikan efek antioksidan.

9 minuman yang bisa membersihkan ginjal                            oku ekspres - ginjal memiliki peran penting dalam tubuh, seperti menyaring darah untuk membuang limbah dan racun, memproduksi urine, menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit, membantu produksi sel darah merah, dan mengatur tekanan darah.
mengingat vitalnya fungsi ginjal, menjaga kebersihannya menjadi hal yang tidak boleh diabaikan.
 jika ginjal tidak dalam kondisi optimal, berbagai gangguan kesehatan dapat muncul, seperti pembengkakan pada kaki, kelelahan, kehilangan nafsu makan, urine berbusa, dan sesak napas.
lalu, minuman apa yang dapat membantu membersihkan ginjal?
baca juga:5 rekomendasi hadiah valentine romantis untuk istri
baca juga:manfaat kolang kaling, buah sehat yang menyegarkan dan penuh gizi
asupan cairan yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga fungsi ginjal tetap optimal. berikut beberapa jenis minuman yang dapat mendukung kesehatan ginjal:
1. air putih
air putih merupakan pilihan terbaik untuk menjaga ginjal tetap bersih dan berfungsi dengan baik.
umumnya, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar delapan gelas air per hari, meskipun kebutuhan ini bisa berbeda tergantung usia, kondisi kesehatan, dan tingkat aktivitas.
2. jus wortel
menurut penelitian yang dikutip dari goodrx, konsumsi dua gelas jus wortel setiap hari dapat memberikan efek antioksidan. 
baca juga:resep stik bawang keju yang lezat dan krispi
baca juga:penyebab telinga tersumbat dan cara mengatasinya
studi pada tikus uji menunjukkan bahwa jus wortel berpotensi mendukung kesehatan dan fungsi ginjal, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
3. cuka sari apel
cuka sari apel mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada ginjal. kaya akan asam sitrat, cuka ini juga dapat membantu melarutkan batu ginjal. 
untuk konsumsi yang aman, campurkan dengan air sebelum diminum.
4. jus lemon
jus lemon dapat membantu membersihkan ginjal dengan cara melarutkan kristal kalsium oksalat, yang merupakan penyebab utama batu ginjal.
baca juga:resep stik bawang keju yang lezat dan krispi
baca juga:penyebab telinga tersumbat dan cara mengatasinya
5. jus bit
kandungan antioksidan dalam jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang berperan dalam melindungi ginjal dari kerusakan. 
tekanan darah tinggi bisa merusak pembuluh darah di ginjal, sehingga mengganggu fungsinya dalam menyaring limbah dan mengontrol cairan tubuh.
6. teh herbal
beberapa jenis teh, seperti teh hijau, teh bunga telang, teh kemangi, dan rebusan temulawak, dapat membantu menjaga kebersihan ginjal. 
konsumsi dua hingga empat cangkir teh tanpa pemanis setiap hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan ginjal.
baca juga:cara alami memerahkan bibir yang hitam dan kering
baca juga:resep molen pisang mini, camilan manis yang menggugah selera
7. jus apel
jus apel dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dengan menghambat penumpukan oksalat.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2–4 cangkir jus apel selama lima hari dapat membantu mencegah batu ginjal.
8. jus jeruk
kandungan asam sitrat dalam jus jeruk dapat meningkatkan volume urine serta mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat kalsium dalam urine. 
selain itu, jus jeruk juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung pencernaan.
baca juga:ikan patin, sumber nutrisi lengkap dengan segudang manfaat
baca juga:bolu kojo kukus pandan: lembut, harum, dan menggoda
9. air rebusan kemangi
kemangi memiliki sifat diuretik yang membantu meningkatkan kerja ginjal. selain itu, kemangi juga dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah terbentuknya batu ginjal berkat kandungan minyak esensial dan asam asetatnya.
selain mengonsumsi minuman yang mendukung kesehatan ginjal, ada beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan untuk menjaga ginjal tetap sehat, seperti menghindari merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, menjaga pola tidur yang baik, rutin berolahraga untuk mengontrol berat badan, serta mengelola stres dengan baik. (*)