5 Kebiasaan Sehat untuk Meminimalkan Risiko Stroke

Reporter: Eris Munandar |

Editor: Dedi Okes |

Rabu , 06 Nov 2024 - 22:11

Ilustrasi stroke. -Foto: klikdokter-Eris

OKU EKSPRES - World Stroke Day yang jatuh setiap tahun pada tanggal 29 Oktober diperingati untuk meningkatkan kesadaran tentang stroke sekaligus mendorong upaya pencegahannya di seluruh dunia.

Menurut Kementerian Kesehatan, stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terganggu, menyebabkan kerusakan sementara.

Meskipun berbahaya, risiko stroke dapat dikurangi melalui gaya hidup sehat. Berikut beberapa langkah gaya hidup sehat untuk mencegah stroke yang dihimpun dari berbagai sumber:

Kendalikan Tekanan Darah

World Stroke Organization menyebut hipertensi sebagai penyebab utama stroke.

Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.

Pemeriksaan tekanan darah secara rutin penting untuk memastikan tekanan darah dalam batas normal, dan penanganan segera diperlukan jika tekanan darah melebihi normal.

Atur Kadar Gula Darah

Selain tekanan darah tinggi, kadar gula darah yang tinggi juga merupakan faktor risiko stroke.

Penderita diabetes cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas.

BACA JUGA:Anwar Berkeley

5 kebiasaan sehat untuk meminimalkan risiko stroke                            oku ekspres - world stroke day yang jatuh setiap tahun pada tanggal 29 oktober diperingati untuk meningkatkan kesadaran tentang stroke sekaligus mendorong upaya pencegahannya di seluruh dunia.
menurut kementerian kesehatan, stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terganggu, menyebabkan kerusakan sementara.
meskipun berbahaya, risiko stroke dapat dikurangi melalui gaya hidup sehat. berikut beberapa langkah gaya hidup sehat untuk mencegah stroke yang dihimpun dari berbagai sumber:
kendalikan tekanan darah
world stroke organization menyebut hipertensi sebagai penyebab utama stroke. 
baca juga:11 daerah masuk zona rawan banjir dan longsor
baca juga:kesal kerap kehilangan barang, bapak polisikan anak kandung
tekanan darah yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke.
pemeriksaan tekanan darah secara rutin penting untuk memastikan tekanan darah dalam batas normal, dan penanganan segera diperlukan jika tekanan darah melebihi normal.
atur kadar gula darah
selain tekanan darah tinggi, kadar gula darah yang tinggi juga merupakan faktor risiko stroke.
penderita diabetes cenderung memiliki risiko lebih tinggi untuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas. 
baca juga:anwar berkeley
baca juga:pilih simpan hasil panen menunggu harga naik
oleh karena itu, pengendalian kadar gula darah sangat penting, termasuk melalui penurunan berat badan bagi yang mengalami obesitas.
manfaat olahraga untuk menurunkan risiko stroke
kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk stroke. melakukan olahraga rutin dapat membantu mengurangi risiko ini secara signifikan.
konsumsi makanan sehat
mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dapat meningkatkan kadar kolesterol darah, sedangkan makanan tinggi garam dapat menaikkan tekanan darah. 
baca juga:perkuat kerjasama berantas peredaran narkoba
baca juga:perkenalkan progam sekolah adiwiyata
memilih makanan sehat dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol. mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari juga dapat membantu mengurangi risiko stroke.
pertahankan berat badan ideal
berat badan berlebih berkontribusi terhadap risiko stroke hingga 22 persen, dan obesitas meningkatkan risiko stroke hingga 64 persen. 
menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan beberapa kilogram dapat secara signifikan menurunkan risiko stroke.
stroke, atau strok, adalah kondisi medis yang diakibatkan buruknya aliran darah ke otak sehingga sel-sel otak mati. ini bisa terjadi akibat iskemia (penyumbatan aliran darah) atau perdarahan.
baca juga:prinsa mandagie sedang persiapkan film pendek terbarunya “coba jadi aku”
baca juga:mantan pemain sriwijaya fc, syakir sulaiman ditangkap polisi
stroke iskemik, yang umumnya dipicu oleh diabetes, menyumbang hingga 85 persen kasus stroke, sementara stroke perdarahan mencapai 15 persen dan memiliki risiko kematian sebesar 40 persen.
di indonesia, 12 dari 1.000 orang mengalami stroke, dan satu dari tujuh pasien stroke meninggal.
gejala stroke meliputi hemiplegia (ketidakmampuan menggerakkan anggota tubuh di salah satu sisi), afasia (kesulitan memahami atau berbicara), serta kehilangan penglihatan pada satu sisi. (*)