Menggali Khasiat Buah Manggis

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Kamis , 31 Oct 2024 - 12:34

Ilustrasi Khasiat BUah Manggis -foto :fahum.umsu.ac.id-Hesti

menggali khasiat buah manggis                            oku ekspres - manggis, adalah tanaman tropis yang berasal dari indonesia. buah yang memiliki nama ilmiah garcinia mangostana linn, kebanyakan pohon manggis di negara ini tumbuh liar dan dapat mencapai ketinggian lebih dari 10 meter.
umumnya, pohon manggis mulai berbuah setelah berusia antara 8 hingga 10 tahun. buah yang matang memiliki kulit berwarna ungu kemerahan dengan daging buah yang berwarna putih.
tingkat kematangan buah sangat memengaruhi kualitas dan daya simpan, di mana semakin matang buah, semakin singkat pula masa simpannya.
kandungan gizi buah manggis
manggis dikenal tidak hanya karena keindahan bentuk dan rasanya, tetapi juga karena manfaat nutrisinya. dalam satu mangkuk manggis (sekitar 196 gram), terdapat berbagai kandungan gizi sebagai berikut:
baca juga:dari gosong ke kinclong, berikut cara mudah mengembalikan panci anda
baca juga:cara mudah menanam melon di polybag
kalori: 143 kalori
karbohidrat: 35 gram
serat: 3,5 gram
lemak: 1 gram
protein: 1 gram
vitamin c: 9% dari kebutuhan harian
vitamin b9 (asam folat): 15% dari kebutuhan harian
vitamin b1 (tiamin): 7% dari kebutuhan harian
vitamin b2 (riboflavin): 6% dari kebutuhan harian
mangan: 10% dari kebutuhan harian
tembaga: 7% dari kebutuhan harian
magnesium: 6% dari kebutuhan harian
baca juga:jangan buang! temukan manfaat kesehatan dari biji nangka
baca juga:manfaat buah alpukat untuk kesehatan
kandungan vitamin dan mineral dalam manggis mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti produksi dna, kontraksi otot, penyembuhan luka, dan meningkatkan sistem imun.
selain itu, satu cangkir manggis menyediakan hampir 14% dari kebutuhan serat harian yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, serta merupakan pilihan makanan rendah kalori.
manfaat buah manggis
berikut adalah beberapa khasiat yang bisa didapat dari mengonsumsi buah manggis:
1. sumber antioksidan dan antiinflamasi: manggis mengandung senyawa fitokimia bernama xanthone, yang memberikan warna merah khas pada kulitnya. senyawa ini berfungsi sebagai antikanker, antibakteri, dan antiinflamasi, serta dapat memperkuat sistem imun dan mendukung kesehatan mental serta keseimbangan mikroba dalam tubuh.
baca juga:tips menambah berat badan secara sehat
baca juga:bahaya micin jika dikonsumsi berlebihan
2. baik untuk ibu hamil: kandungan asam folat yang tinggi dalam manggis sangat bermanfaat bagi ibu hamil, karena folat berperan penting dalam mencegah kelainan pada tabung saraf bayi.
3. menjaga kesehatan pencernaan: manggis kaya akan serat, yang sangat penting untuk sistem pencernaan. pola makan yang tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus.
4. mengontrol kadar gula darah: xanthone juga diketahui memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar gula darah.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari dapat secara signifikan menurunkan resistensi insulin, yang merupakan faktor utama penyebab diabetes.
baca juga:panduan lengkap menanam kacang tanah
baca juga:7 manfaat kacang hijau untuk kesehatan yang wajib anda ketahui
dengan berbagai manfaatnya, buah manggis adalah pilihan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi.