10 Alasan Mengapa Melon Harus Jadi Sahabat Sehat Anda

Reporter: Hesti |

Editor: Gus Munir |

Senin , 28 Oct 2024 - 13:32

Ilustrasi Khasiat Buah Melon -foto :honestdocs.id-Hesti

10 alasan mengapa melon harus jadi sahabat sehat anda                            oku ekspres - buah memiliki banyak keistimewaan bagi kesehatan tubuh. kandungan nutrisinya berperan penting dalam mendukung kesehatan pencernaan, kardiovaskular, metabolisme, dan kesehatan kulit.
salah satu buah yang populer di indonesia dan berbagai negara lain adalah melon. melon memiliki kulit yang bisa berwarna hijau atau kuning, sedangkan dagingnya dapat berwarna oranye, putih, atau hijau, tergantung pada varietasnya. selain rasanya yang manis dan segar, melon juga kaya akan nutrisi.
berikut adalah beberapa kandungan nutrisi penting dalam melon:
kalori: 36
protein: 0,5 gram
lemak: 0,15 gram
karbohidrat: 9 gram
serat: 9 gram
vitamin c: 18 miligram
kalium: 228 miligram
dan berbagai vitamin serta mineral lainnya.
baca juga:rahasia kesehatan di balik gula merah
baca juga:pt semen baturaja raih penghargaan prasetya ahimsa kementerian esdm
manfaat mengonsumsi melon sangat beragam, antara lain:
1. mencegah dehidrasi: dengan kandungan air yang mencapai 90%, melon dapat membantu mengatasi gejala dehidrasi, seperti sakit kepala dan kelelahan, serta mengembalikan elektrolit dalam tubuh.
2. mendukung kesehatan ibu hamil: nutrisi dalam melon, terutama kalium dan vitamin c, penting untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem imun ibu hamil, sehingga mengurangi risiko penyakit yang dapat membahayakan janin.
3. meningkatkan kesehatan pencernaan: baik daging maupun kulit melon mengandung senyawa yang dapat memperbaiki kesehatan saluran pencernaan melalui efek prebiotik dan antioksidan.
4. menurunkan tekanan darah: kombinasi natrium dan kalium dalam melon membantu menstabilkan tekanan darah, yang mendukung kesehatan jantung.
baca juga:banyak dihuni pemain u10, ssb pss sukses raih juara 3 pada kejuaraan ajendam sriwijaya 2024 u-11
baca juga:ssb palembang soccer skill raih juara 2 pada turnamen sepak bola bekang sriwijaya 2024 u-13
5. mengurangi risiko peradangan: nutrisi dalam melon, khususnya vitamin c, berfungsi sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis.
6. menyehatkan tulang: melon mengandung nutrisi penting seperti magnesium, folat, dan vitamin k yang berkontribusi pada kesehatan tulang.
7. mendukung kesehatan kulit: vitamin c dalam melon berperan dalam memperbaiki dan melindungi jaringan kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
8. mendukung kesehatan rambut: melon mengandung vitamin a dan c yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut serta kulit.
baca juga:rahasia menghilangkan komedo dengan air hangat
baca juga:manfaat cengkeh untuk kesehatan
9. meningkatkan sistem kekebalan tubuh: asupan vitamin c yang cukup membantu tubuh dalam melawan infeksi, termasuk infeksi pernapasan.
10. menjaga kesehatan mata: melon mengandung lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata dan mencegah penurunan penglihatan seiring bertambahnya usia.
meskipun melon bermanfaat bagi kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung dan diare.
bagi mereka yang memiliki alergi, melon juga dapat memicu reaksi alergi, seperti gatal atau sesak napas. oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya jika memiliki riwayat alergi.
baca juga:cara menanam daun bawang dari batang
baca juga:manfaat bunga melati untuk kesehatan

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 5 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan