5 Manfaat Luar Biasa dari Buah Nangka untuk Kesehatan

OKU EKSPRES - Nangka, atau Artocarpus heterophyllus, adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia dengan kulit berduri berwarna hijau kekuningan dan daging berwarna kuning yang khas. Buah ini sering dimakan langsung atau digunakan dalam berbagai olahan seperti es atau salad buah.

Selain rasanya yang manis dan segar, nangka juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam 100 gram buah nangka, terdapat sekitar 95 kalori beserta berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat kompleks, serat, protein, vitamin A, B, C, serta mineral seperti magnesium, kalium, tembaga, dan mangan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah nangka:

1.Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah nangka sangat baik untuk sistem pencernaan. Dengan mengonsumsi nangka, Anda dapat mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam nangka juga berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Manfaat Sehat dari Buah Leci untuk Tubuh

BACA JUGA:GERD: Penyebab, Dampak, dan Cara Menghindari Kambuhnya

2.Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Nangka dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Selain itu, kandungan kalori dalam nangka tergolong rendah, menjadikannya pilihan tepat untuk menu diet harian

3.Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Nangka kaya akan serat, kalium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat dan antioksidan membantu menurunkan kolesterol dalam darah serta mencegah penyumbatan pembuluh darah, sementara kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan mengonsumsi nangka, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

4.Memelihara Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dan vitamin C pada nangka berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Antioksidan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti paparan sinar matahari. Vitamin C juga membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan kencang, serta mencegah penuaan dini.

BACA JUGA:Faktor - Faktor Pemicu Penyakit Asma yang Perlu Anda Waspadai