5 Cara Mengurangi Asupan Gula Berlebihan Setelah Menikmati Makanan Manis

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Jumat , 04 Oct 2024 - 16:48

Ilustrasi: Makanan Dengan gula tinggi-Photo: istimewa-ELSYA LAVIOSA

Rencanakan Sarapan

Setelah mengonsumsi banyak makanan manis, seringkali orang merasa bersalah dan enggan untuk makan normal di hari berikutnya. Namun, cara ini justru keliru jika ingin mencegah efek samping dari konsumsi gula yang berlebihan. Fokuslah pada peningkatan asupan protein dan lemak, karena keduanya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Selain itu, minimalkan asupan karbohidrat agar tubuh dapat membakar cadangan gula yang sudah masuk terlebih dahulu. Jika masih ingin menikmati makanan manis, sebaiknya ganti dengan buah-buahan.

Konsumsi smoothie

Smoothie adalah solusi sederhana dan menyenangkan setelah puas menikmati makanan manis. Dengan memadukan sayuran yang kaya nutrisi dan buah-buahan yang lezat, smoothie dapat membantu menetralisir asupan makanan sebelumnya.

Smoothie juga bisa dijadikan pengganti makanan pada waktu makan berikutnya setelah mengonsumsi banyak makanan manis. Sebaiknya, perbanyak sayuran dibandingkan buah sebagai resep yang paling direkomendasikan untuk mengatasi asupan gula yang berlebihan.

Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan: pastikan untuk tidak menambahkan pemanis ke dalam smoothie. Begitu pula dengan penambahan susu dan yogurt, pastikan produk yang digunakan tidak mengandung tambahan gula.

Lawan Nafsu Makan

Setelah mengonsumsi banyak makanan manis, otak akan mengirimkan sinyal yang berbeda. Asupan gula ke dalam tubuh tidak membuat otak merasa kenyang, sehingga akan terus-menerus meminta makanan manis.

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan berhenti mengonsumsi makanan manis.

BACA JUGA:Fufu Papa

5 cara mengurangi asupan gula berlebihan setelah menikmati makanan manis                            oku ekspres- merasa bersalah karena mengonsumsi terlalu banyak gula? berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mengatasi dan mencegah efek sampingnya.
konsumsi gula dalam batas yang aman seharusnya tidak menjadi masalah besar. namun, banyak orang kesulitan mengetahui kapan harus berhenti saat menyantap makanan manis.
rasa manis yang lezat di lidah dan kandungan gula tersembunyi dalam makanan serta minuman menjadi hal yang perlu diwaspadai. tren dessert yang marak, serta racikan es kopi susu gula aren, dapat menjadi sumber asupan gula berlebihan bagi tubuh.
banyak orang sering merasa menyesal setelah mengonsumsi terlalu banyak gula. namun, ada beberapa tips yang disarankan oleh ahli untuk mencegah efek samping akibat konsumsi gula yang berlebihan.
baca juga:tips hindari pikun: 7 kebiasaan yang dihindari oleh lansia 70-an untuk tetap tajam berpikir
baca juga:menelusuri sejarah dan keunikan putu mayang: resep tradisional nusantara yang memikat
konsumsi selai kacang
setelah mengonsumsi banyak makanan manis, biasanya ada keinginan untuk membuang semua kalori yang masuk ke dalam tubuh. namun, ada cara yang lebih efektif yang dapat diterapkan setelah makan terlalu banyak gula.
selai kacang, yang biasanya hanya dianggap sebagai pendamping roti, ternyata bisa diandalkan. ini karena kandungan lemak dan protein di dalamnya dapat membantu proses pencernaan.
minum teh lemon
jika kamu biasa mengonsumsi minuman manis sebagai pencuci mulut setelah makan, pertimbangkan untuk menggantinya dengan racikan yang lebih sehat. setelah menikmati banyak makanan manis, minuman yang paling disarankan adalah campuran teh dan lemon.
teh, terutama teh hijau, dan lemon memiliki efek diuretik. setelah mengonsumsi minuman ini, kamu akan lebih sering buang air kecil.
baca juga:tahun ini, pemkab oku timur buka 1.436 formasi untuk pppk
baca juga:berharap kerjasama antara pemerintah dan puslatpur semakin kuat
rencanakan sarapan
setelah mengonsumsi banyak makanan manis, seringkali orang merasa bersalah dan enggan untuk makan normal di hari berikutnya. namun, cara ini justru keliru jika ingin mencegah efek samping dari konsumsi gula yang berlebihan. fokuslah pada peningkatan asupan protein dan lemak, karena keduanya dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
selain itu, minimalkan asupan karbohidrat agar tubuh dapat membakar cadangan gula yang sudah masuk terlebih dahulu. jika masih ingin menikmati makanan manis, sebaiknya ganti dengan buah-buahan.
konsumsi smoothie
smoothie adalah solusi sederhana dan menyenangkan setelah puas menikmati makanan manis. dengan memadukan sayuran yang kaya nutrisi dan buah-buahan yang lezat, smoothie dapat membantu menetralisir asupan makanan sebelumnya.
smoothie juga bisa dijadikan pengganti makanan pada waktu makan berikutnya setelah mengonsumsi banyak makanan manis. sebaiknya, perbanyak sayuran dibandingkan buah sebagai resep yang paling direkomendasikan untuk mengatasi asupan gula yang berlebihan.
baca juga:selama jabat bupati oku timur, enos berikan bantuan 1.935 sekolah agama
baca juga:tangkap diduga kurir sedang distribusi narkotika
namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan: pastikan untuk tidak menambahkan pemanis ke dalam smoothie. begitu pula dengan penambahan susu dan yogurt, pastikan produk yang digunakan tidak mengandung tambahan gula.
lawan nafsu makan
setelah mengonsumsi banyak makanan manis, otak akan mengirimkan sinyal yang berbeda. asupan gula ke dalam tubuh tidak membuat otak merasa kenyang, sehingga akan terus-menerus meminta makanan manis.
salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi hal ini adalah dengan berhenti mengonsumsi makanan manis. 
baca juga:smpn 3 oku dorong inovasi batik ecoprint karya murid untuk seragam sekolah 
baca juga:fufu papa