Perubahan Fisiologis Tubuh Setelah 30 Hari Tanpa Gula

Reporter: ELSYA LAVIOSA |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 02 Oct 2024 - 14:21

Ilustrasi: Gula-Photo: istimewa-ELSYA LAVIOSA

perubahan fisiologis tubuh setelah 30 hari tanpa gula                            oku ekspres- mengurangi asupan gula tambahan secara bertahap dapat memberikan manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, seperti membantu menjaga berat badan ideal dan kadar gula darah yang stabil.
konsumsi gula berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
beberapa orang mengikuti tantangan "tanpa gula" untuk mengurangi asupan gula mereka. tantangan ini biasanya berlangsung selama 30 hari, dan meskipun ada variasi, sebagian besar memiliki pedoman yang serupa.
tujuan utama dari tantangan ini adalah menghentikan semua sumber gula tambahan selama 30 hari, dengan fokus pada konsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi. gula alami yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk susu tetap aman untuk dikonsumsi.
baca juga:dua paslon bersaing ketat di pilwakot palembang
baca juga:bnpb bantu peralatan atasi karhutla
diet apa pun yang mengurangi atau menghilangkan gula tambahan umumnya dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan meningkatkan kesehatan, terutama bagi mereka yang sering mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah besar.
namun, dalam pola diet apa pun, faktor terpenting adalah konsistensi, yang mungkin tidak selalu tercapai dalam tantangan tanpa gula selama 30 hari.
inilah yang terjadi pada tubuh ketika berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari:
kadar gula darah menurun
beberapa penelitian menunjukkan bahwa sering mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula tambahan dapat mengganggu pengelolaan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
baca juga:komitmen sosial, turunkan kemiskinan
baca juga:7 cara merawat rambut agar tetap sehat dan berkilau
mengurangi asupan gula tambahan, bahkan dalam jangka waktu pendek, merupakan cara efektif untuk menurunkan kadar gula darah dan insulin.
penurunan berat badan
makanan dan minuman yang mengandung banyak gula tambahan cenderung tinggi kalori namun rendah nutrisi yang mengenyangkan, seperti protein dan serat. oleh karena itu, pola makan yang kaya akan makanan manis sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan, obesitas, dan berbagai penyakit kronis.
mengurangi asupan gula tambahan, terutama jika disertai dengan pola makan yang padat nutrisi, dapat membantu menurunkan berat badan.
kesehatan mulut membaik
konsumsi gula tambahan, terutama dari minuman manis, sangat berkaitan dengan peningkatan risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. bakteri di mulut memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi. oleh karena itu, mengurangi asupan gula tambahan dapat membantu melindungi kesehatan gigi.
baca juga:manfaat dan efek samping konsumsi jamur enoki
baca juga:langsung urus perpindahan federasi mees hilgers dan eliano reijnders 
mempengaruhi kesehatan hati
diet tinggi gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol (nafld), yang ditandai dengan penumpukan lemak di hati.
mengurangi asupan gula, khususnya dari makanan dan minuman yang dimaniskan dengan sirup jagung tinggi fruktosa, dapat membantu mengurangi lemak di hati dan meningkatkan kesehatan hati.
meningkatkan kesehatan jantung
konsumsi gula tambahan yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian akibat kondisi ini. oleh karena itu, mengurangi asupan gula dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan jantung.
menghindari kerusakan gigi
berhenti mengonsumsi gula selama sebulan dapat meningkatkan kesehatan gigi dan mulut, serta mengurangi risiko gigi berlubang dan penyakit gusi.
baca juga:nistelrooy kandidat terkuat gantikan erik ten hag sebagai pelatih mu
baca juga:sebelum ditangkap, andrew diduga sempat pesta narkoba

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran OKU EKSPRES 10 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan