Rekomendasi 5 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kadar Zat Besi

Reporter: Dedi Okes |

Editor: Gus Munir |

Rabu , 25 Sep 2024 - 22:30

Jus Plum Kering dipercaya bisa meningkatkan kadar zat besi. -Foto:iStock-Dedi

Jus Daun Mint

Daun mint kaya akan zat besi, dengan kandungan 15,6 mg zat besi per 100 gram. Jika Anda mengonsumsi satu cangkir jus daun mint setiap hari, maka Anda akan mendapatkan 4 mg zat besi.

Jus Buah Murbei

Buah murbei mengandung vitamin C dan zat besi yang cukup tinggi. Vitamin C dalam jus ini juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain.

Satu cangkir jus murbei mengandung 3,22 mg zat besi dan 16,80 mg vitamin C.

Smoothie Biji Wijen dan Kurma

Biji wijen memiliki rasa kacang yang lezat dan kaya akan zat besi. Dengan mencampurkan empat kurma kering dan dua sendok makan biji wijen, Anda bisa mendapatkan 4,45 mg zat besi.

Cara membuatnya adalah dengan menambahkan susu dan madu ke dalam blender, kemudian masukkan kurma dan biji wijen, lalu blender hingga halus dan siap untuk diminum. (*)

rekomendasi 5 minuman yang dapat meningkatkan kadar zat besi                            oku ekspres - ketika tubuh kekurangan sel darah merah, anda akan mengalami anemia. menurut alodokter, anemia terjadi karena kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah normal. 
penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi zat besi sebanyak 100-200 mg per hari. biasanya, dokter akan meresepkan suplemen zat besi untuk membantu memenuhi kebutuhan ini.
artikel ini akan memberikan beberapa rekomendasi minuman yang dapat meningkatkan kadar zat besi, sebagaimana dilansir dari healthify me:
jus plum kering
satu cangkir jus plum kering mengandung 2,8 mg zat besi dan dapat membantu meningkatkan energi.
baca juga:3 paslon cagub dan cawagub jakarta deklarasi kampanye damai
baca juga:3 tersangka korupsi anggaran blud rsud rupit rp1,04 miliar dilimpahkan ke kejari
meskipun jus ini dapat memenuhi kebutuhan zat besi nabati, sayangnya tidak mengandung zat besi dari sumber hewani. 
oleh karena itu, perlu diimbangi dengan makanan atau minuman yang kaya akan kedua jenis zat besi tersebut.
jus buah bit
mengonsumsi jus buah bit bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu pasokan oksigen dalam tubuh. 
untuk hasil lebih baik, tambahkan vitamin c ke dalam jus, karena vitamin c dapat mempercepat penyerapan zat besi.
baca juga:eks ketua rt hingga penjaga aset diperiksa kejati dalam kasus korupsi jual aset tanah yayasan batanghari sembi
baca juga:pasal judi online, kakak beradik tebas tukang ojek dengan pedang
jus daun mint
daun mint kaya akan zat besi, dengan kandungan 15,6 mg zat besi per 100 gram. jika anda mengonsumsi satu cangkir jus daun mint setiap hari, maka anda akan mendapatkan 4 mg zat besi.
jus buah murbei
buah murbei mengandung vitamin c dan zat besi yang cukup tinggi. vitamin c dalam jus ini juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan lain. 
satu cangkir jus murbei mengandung 3,22 mg zat besi dan 16,80 mg vitamin c.
smoothie biji wijen dan kurma
biji wijen memiliki rasa kacang yang lezat dan kaya akan zat besi. dengan mencampurkan empat kurma kering dan dua sendok makan biji wijen, anda bisa mendapatkan 4,45 mg zat besi. 
baca juga:calon bupati musi banyuasin, hj. lucianty, kunjungi graha pena sumatera ekspres grup
baca juga:kejati kembalikan berkas kasus jual cula badak ilegal senilai rp245 miliar
cara membuatnya adalah dengan menambahkan susu dan madu ke dalam blender, kemudian masukkan kurma dan biji wijen, lalu blender hingga halus dan siap untuk diminum. (*)
baca juga:anggota propam polres banyuasin dan jajaran polsek jalani tes urine mendadak
baca juga:pemprov sumsel kucurkan dana hibah pilkada rp378.6 m