Rekomendasi 5 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kadar Zat Besi
Jus Plum Kering dipercaya bisa meningkatkan kadar zat besi. -Foto:iStock-Dedi
OKU EKSPRES - Ketika tubuh kekurangan sel darah merah, Anda akan mengalami anemia. Menurut Alodokter, anemia terjadi karena kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah normal.
Penderita anemia disarankan untuk mengonsumsi zat besi sebanyak 100-200 mg per hari. Biasanya, dokter akan meresepkan suplemen zat besi untuk membantu memenuhi kebutuhan ini.
Artikel ini akan memberikan beberapa rekomendasi minuman yang dapat meningkatkan kadar zat besi, sebagaimana dilansir dari Healthify Me:
Jus Plum Kering
Satu cangkir jus plum kering mengandung 2,8 mg zat besi dan dapat membantu meningkatkan energi.
BACA JUGA:3 Paslon Cagub dan Cawagub Jakarta Deklarasi Kampanye Damai
BACA JUGA:3 Tersangka Korupsi Anggaran BLUD RSUD Rupit Rp1,04 Miliar Dilimpahkan ke Kejari
Meskipun jus ini dapat memenuhi kebutuhan zat besi nabati, sayangnya tidak mengandung zat besi dari sumber hewani.
Oleh karena itu, perlu diimbangi dengan makanan atau minuman yang kaya akan kedua jenis zat besi tersebut.
Jus Buah Bit
Mengonsumsi jus buah bit bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu pasokan oksigen dalam tubuh.
Untuk hasil lebih baik, tambahkan vitamin C ke dalam jus, karena vitamin C dapat mempercepat penyerapan zat besi.
BACA JUGA:Pasal Judi Online, Kakak Beradik Tebas Tukang Ojek Dengan Pedang
- Tag
- Share
-
-
